2个土豆，1朵西兰花，不消一滴油，几分钟做一道土豆西兰花

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大家好，我是第一美食的飞哥，关注阿飞，有更多的家常菜供大家参考。

兰花土豆主要是有西兰花和土豆制作而成，西兰花别名花椰菜，营养成分比力全面，富含多种维生素和矿物质，有降糖和抗癌的功效，其中的土豆也是一种常见的食材，有健脾和胃，助消化的功效。

今天就给大家分享一道有西兰花和土豆做成的美食，好看又好吃，步骤很详细，让你一学就会，这道菜色泽鲜艳，造型美不雅观，赶快动手学起来。



首先把土豆清洗干净，削去外皮，切成片，切成片蒸的时候可以节省时间。



再把西兰花切成小块。



切好以后，我们把土豆片上锅蒸熟了，锅内烧水，放上蓖子，把土豆片放上蓖子上面蒸。



蒸熟以后取出放在小盆中，加入白糖5克。



用勺子按压成土豆泥，用手摔打使土豆泥更加粘稠。



锅内再烧水，加入食盐2克，淋入一点植物油，加入食盐和植物油，焯过水的西兰花色泽更翠绿。水烧开以后，倒入西兰花焯水至西兰花断生。



捞出西兰花快速用冲洗过凉。



把土豆泥倒在心型模具里面，按压成一个心型，或者圆型，五角星的形状都可以。



然后把西兰花插在土豆泥上面，非常标致的兰花土豆就做好了。



这道简单好吃的兰花土豆就做好了，这道小菜简单有情调，食材也简单，一朵西兰花和一个土豆，清淡还有营养，家里有小孩子的也可以学一下。

我是阿飞，感谢大家对第一美食的支持，我们每天都有几道家常菜供大家参考，喜欢做饭的伴侣别忘记点点关注，阿飞谢谢大家不雅观看。

不雅观看详细视频请点击：兰花土豆这么做，好看又好吃，步骤很详细，一学就会

ANVY

适合减肥

ヅ叚娤

玩呢

“黑名单”

转发了

远航者

中看不中吃。

放飞梦想

感觉没有味道

nh7xqg60qg

试做了，凑合……[抠鼻]

sprite

嗯嗯嗯嗯！

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西兰花好吃。

呆桃

只可远不雅观 不能近瞧