高血压“祸根”是盐?不仅如此,这3种食物再吃血压会爆表

海上灵光Y8

据世界卫生组织研究表明

成人每天盐分摄入控制在6g以下最佳

每天多2g盐易使血压上升1~2毫米/汞柱

食盐的主要成分是氯化钠，大量摄入，会造成血液中钠离子滞留。引发血管平滑肌细胞肿胀，血液流通的空间被压缩，内外阻力增大，血压升高。



除了食用盐外，还有3种食物也会造成血压升高，最好少碰。
1、高油食物
外卖、快餐等食物，往往都是''浓油赤酱''。

商家为了保证口感会加入大量的调料和油脂，长期食用，血液中甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等含量升高，容易形成动脉斑块沾黏在血管壁。

血管硬化严重，控制血压的能力减少。



2、高糖食物

甜点、蛋糕等高糖食物中，含有大量的反式脂肪酸，会对血管产生强烈损伤。

血液流经时，脂质沉淀在此处，容易形成血栓堵塞血管。

糖分摄入过多，还会造成血脂粘稠，心脏为了保证血液正常流通，只能火力全开，结果血压升高迅速。



3、酒
长期喝酒，会造成血管壁损伤，加速动脉粥样硬化，血管弹性减弱。

喝酒时，交感神经兴奋，血压上升迅速。血管壁斑块受冲刷易剥落，一旦堵塞脑血管，脑梗就随之而来了。



日常降血压，坚持3件事，稳血压，远离心脑血管疾病。
第1件：补充抗氧化剂
血管老化是诱发心脑血管疾病重要因素。

血管为器官输送养分的过程中，会产生一种自由基，它就像一片片锋利的''小刀''，不断伤害着血管内皮，加快血液内栓子的形成，还会使血管壁越来越薄弱。而血压高的人，薄弱血管就更容易受到冲击，从而诱发脑梗、心梗，或肾栓塞等。

而抗氧化剂，可以抑制并消灭自由基的活性，减慢血管老化速度、保持血管弹性。

据现代医学研究证明，云台怀菊、绿茶不仅富含抗氧化剂，还富含茶多酚。以云台怀菊为主，每天6朵烹茶、煮粥，有利于辅助降低血压，减少心脑血管疾病发生几率。



第2件：改变不良生活习惯
1、熬夜：熬夜时身体分泌大量的肾上腺素，会刺激心脏紧绷，影响血液正常流动，不利于血压平稳。

2、吸烟：吸烟不仅会损伤血管健康，加速血脂粘稠，还会降低血液含氧量，增加心脑血管疾病发作几率。

3、生气：生气时血压会迅速上升，心肌耗氧量增加，加重心脏的泵血负担。



第3件：按时测量血压
对于高血压患者来说，一定要每天按时测量血压，随时掌握血压波动情况，减少高血压引发并发症的风险。

一天中有2个时间是血压高峰期，上午6-9点、下午17-20点，尤其要注意。

测量血压时要注意：前30分钟不吸烟；静坐5分钟；检查水银柱是否已归零；测量3遍，取中间值。



关于高血压的科普小常识：
1、降血压不是越快越好
一般来讲，降压治疗要掌握缓慢平稳的原则，数周达到目标值即可。

血压下降过快、过低易发生缺血性事件，甚至有可能并发脑梗死等严重后果，尤其是老年人。



2、血压下降后还需要按时服药
很多人觉得服药后血压下降了就不用再吃了，这是不对的。

高血压是一种长期的慢性代谢疾病，一经确诊，就要做好打''持久战''的准备。

服药后血压下降只是药物功效，并非病情痊愈。一定要听从医嘱，不可擅自停药，以免病情反复。

本文来源：今日邳州

本期编辑：潘秋

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