今日处暑 | 暑气止，秋日至，愿一切安好

平衡才能持久

处暑天不暑
炎热在中午
今日18时02分
我们迎来了24节气中的





处暑，即为“出暑”
意味着炎热即将离开
天气逐渐转凉
准备好迎接秋天了吗？



处暑过

暑气止

8月23日

处暑是农历二十四节气中的第14个节气，也是秋季的第二个节气。

《月令七十二候集解》云：“处，止也，暑气至此而止矣。”炎热的夏季在这一日画上了休止符。暑热既出，暑云渐散，离离已不若盛夏之浓云。池里荷花半已成子，秋风一日凉于一日。

处暑有“三候”
一候
鹰乃祭鸟

猎人将自己捕获的猎物，整齐排列，向秋天献礼；

二候
天地始肃

悄悄吹起的萧瑟秋风拉开金秋的序幕，缓缓飘零的落叶将献上一段优雅华丽的舞蹈；

三候
禾乃登

处暑满地黄，家家修廪仓，暑气渐渐消散时，丰收已近在眼前。

处暑是收获的前奏
沿海一些地区将举办“开渔节”

休渔期结束的那天，人们张灯结彩、扬帆出海，期待收获一桌美食，与家人共享。

处暑养生早知道



01

每天多睡一小时

每日增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。

现代研究发现，夜间0至4点，体内各器官的功能都降至最低点；中午12至13点，是人体交感神经最疲劳的时间。

有统计表明，老年人睡子午觉还可降低心、脑血管病的发病率。





02

多开窗少开空调

白天只要室温不高不宜开空调。秋季养生注意事项中指出，秋季尽量多开窗，使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。

室内养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物，可以调节室内空气，增加氧含量。

绿萝这类叶大且喜水的植物也可以养在卧室内，使空气湿度保持在最佳状态。客厅适宜养植常春藤、无花果、猪笼草等。



03

护理好脐部

处暑节气过后，天气渐凉，人们也开始从防暑降温逐渐过渡到防寒保暖上来。

肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感，并且最容易穿透弥散。








若防护不当，比如晚上睡觉暴露腹部，或者年轻爱美的女孩穿露脐装，寒气都很容易通过肚脐侵入人体。

如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛腹泻而呕吐，如果天长日久，寒气逐渐积聚在小腹部位，还会导致泌尿生殖系统的疾病。

04

运动

慢跑、爬山、散步、太极拳

处暑可适当选择慢跑、爬山、散步、太极拳等运动，可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。



05

多吃清热安神食物

处暑之后，早晚温差变化开始明显，肠胃接受不了忽冷忽热的刺激，容易出现一些肠胃病，如果饮食不当，这种不适的情况还会进一步加重，因此在饮食方面一定要谨慎。



这时我们应该少吃点辛辣的食物，多吃一点清淡食物。此外增加酸性食物，酸味有润肺收敛的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。

同时像西瓜这类寒凉的瓜果，则要尽量少吃或不吃了。可以多吃一些秋季应急的水果，如苹果、梨、葡萄、哈密瓜、桃子之类的水果。



处暑节气还适宜食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。

另外，随着气侯渐渐干燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。

如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。
处暑健康果蔬
给大家推荐几种立秋养生水果

立秋水果怎么吃最健康？

早晨，尤其在十点左右，此时阳气上升，是脾胃一天当中最旺盛的时候，脾胃虚弱者选择在此时吃水果，更有利于身体吸收。午餐后1小时吃水果有助于消食，可选择秋梨、杨桃、橘子、山楂等有机酸含量多的水果。晚餐后吃水果既不利于消化，又很容易因吃得过多，使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。

处暑最佳水果



秋梨

秋梨又叫酸梨，成熟时比较酸，有点淡淡的甜。梨具有养阴补液、润肺止咳、养血生肌、清热降火之功效。

此外，对肝炎患者有保肝、助消化、增进食欲的作用。



葡萄

性味甘、酸，鲜食酸甜适口，生津止渴，开胃消食。但脾胃虚弱者不宜多食，食多令人腹泻。



桂圆

桂圆属于酸性的食品，具有补益心脾、养血安神的功效。主要用于气血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虚萎黄等症。但食用要适量，不要贪多，以免对身体不利。



杨桃

性味甘、酸、平，其果能生津止渴。秋天若患风热咳嗽，可把杨桃洗净鲜食；

若患小便热涩，用鲜杨桃2～3个，洗净切碎、捣烂成汁，温开水冲服，日服二次；

若患咽喉肿痛，将鲜杨桃洗净生食，日2～3次，每次1～2个。但本品多食伤胃，尤其是平素脾胃虚寒者更要少食。



柚子

性味酸、寒，可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。

柚子以含维生素C丰富而著称，有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有机酸，大部分为枸橼酸，而枸橼酸具有消除人体疲劳的作用。



山楂

性味酸、甘、微温，有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒脑、防暑、增进食欲等功效，对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病都有显著疗效。
暑气止，秋日至
你准备好和夏天说再见了吗？
祝大家秋日安康!