早上起床，为什么总有难闻的口气？5种方法让你摆脱口臭尴尬

王胜军

对很多人来说，有口气着实是个尴尬的存在。

一场关系到前途的面试，可能就败在口气上。

一场关系到下半辈子的恋爱，可能也败在口气上。

最尴尬的是自己毫无察觉，都是别人默默忍受。



教你如何自测是否有口臭?

方法一：戴口罩法

准备一个口罩，戴上之后深呼吸，闻一闻呼出的气体是否有“异味”，若一次不确定，可多试几次。

或者用手捧着嘴，呼出一口气，闻一闻自己有没有口臭。

方法二：闻口水法

用舌头舔下手背，沾一点口水在手上，再闻一下，鼻子会告诉你答案。

方法三：观察法

口臭严重的人，一开口说话，别人就可能会被你的口气给熏到。

在与人交谈过程中可以仔细观察一下，别人有没有反感的表情、下意识捂嘴或者把头转过去。



为什么会口臭？

口臭主要分为两类：口源性口臭和非口源性口臭。

1.口源性口臭

对于大多数口臭的人来说，一般都属于口源性口臭，占口臭的80%～90%。

主要是口腔内的致臭细菌分解含硫氨基酸，产生奇臭的挥发性硫化物引起的，这种硫化物的成分跟屁的成分有点相似。

但是由于这一系列的反应发生在口腔，所以成为了口臭；如果发生在肠道，则就是屁。



造成口源性口臭的原因主要有以下几种：

1.口腔卫生差：不经常或不正确地刷牙、用牙线，会让食物碎屑藏在牙缝里，然后在口腔里被细菌分解、腐败发臭。

2.饮食因素：吸烟、饮酒、喝咖啡以及及经常吃葱、蒜、韭菜等辛辣刺激食品，或嗜好臭豆腐、臭鸡蛋等具有臭味食物的人，也易发生口臭。

3.口腔感染：被细菌感染而产生的蛀牙牙洞里会藏污纳垢，不及时处理也会导致口臭的发生。

此外，牙龈炎、牙周炎等也属于口腔感染导致的牙病，同样是口臭的源头。

4.口水分泌少：口水具有“自我清洁”的作用，若口腔缺少口水的冲洗，细菌就会更容易滋生，产生有臭味的气体。



2.非口源性口臭

口腔是呼吸道和消化道共同的门户，所以，一些呼吸道、消化道甚至全身疾病，如糖尿病、肝病、肾病、肺病、胃病、鼻窦疾病等也会引起口臭。

尤其是被被幽门螺杆菌感染人，往往也伴随着口臭的症状。



教你5招解决口源性口臭

1.保持口腔清洁

坚持刷牙：至少每晚睡前及清晨刷牙，清除口腔内的食物残渣。

戒烟：烟渍会加快牙菌斑的形成，其燃烧的产物能直接在嘴里形成挥发性硫化物；

戒酒：酒精会产生乙醛或其它有气味的物质，然后从嘴里排出，形成“酒臭”味。

刷舌苔：刷舌苔可降低嘴里 35％～56％的臭气浓度。但是刷舌苔不要太勤，每周一次即可。

少吃甜食：平常少吃甜食，每次吃喝过后必须及时嗽口与清洁牙齿。



2.多喝水

喝水有助于唾液腺分泌更多的口水，而且喝水也对口腔有冲洗作用。

“早晨口臭”是因为：白天时，口腔唾液腺分泌足够多的口水，可以冲洗残余的食物残渣；

而在晚上睡觉时，口水分泌大大减少，口腔会变得干燥，口腔表面死亡的细胞会粘在舌头和黏膜上。

因此，晨起口臭在刷牙或漱口之后会很快消失，由此可见“口腔”冲洗的重要。



3.嚼口香糖

嚼无糖口香糖或者无糖薄荷糖——那些含木糖醇的口腔保健产品，也能刺激口水分泌，预防牙菌斑形成，从而保持口气清新。

一般建议饭后咀嚼口香糖，时间不超过15分钟。

4.定期看牙

至少每年检查一次牙齿，并洗一次牙。如果有牙病，就要尽快去看。

比如因为龋齿、牙周病、智齿导致的口臭，就需要去医院补牙、洗牙、拔牙。



5.几款花茶去口臭

桂花茶

取3g桂花用水煎煮，然后用这煮沸的水冲泡5g红茶，每天一剂，频频含饮。对于治疗口臭有较好效果。

绿茶

冲饮绿茶或直接嚼食茶叶，适用于胃热上蒸型口臭患者，有清除胃热的效果。

茉莉薄荷茶

取薄荷和茉莉花各5g，用开水冲泡饮用，每天一剂，分2次冲泡，治疗口臭效果较好，能够芳香除臭。

石榴茶

将石榴榨汁，加入凉开水饮用，每天一剂，对于口臭并且伴随咽痛的患者有很好的疗效，有清热除臭的功效。

薄荷茶

取10g薄荷、2g绿茶冲泡饮用，每天一剂，分数次饮用，有行滞消积的作用，适合口臭并且有食滞腹胀的患者服用，胃寒者少服。

竹叶茶

取15g鲜竹叶、9g绿茶放进砂锅中用水煎煮，每天一剂，分数次饮用，有清热解毒，清除口臭的作用，适用于因为湿热、肝郁引发的口臭患者。



如果以上方法不奏效，建议先去口腔科确认一下是否口腔问题，如果不是则再去消化科瞧瞧。