颈椎疼，脖子僵？教你几招按摩法，赶走颈椎病

历史人物费

国人的颈椎问题已经到了刻不容缓的程度。

据2016年的统计：

全国60岁以上老人中，82%患有颈椎病；

50~60岁人群的患病率为71%；

20~40岁的青壮年颈椎患病率高达59.1%。

甚至就连青少年也未能“幸免”。

如此高的发病率，原因在哪？

我总结了一下，大致有这4点：

驼背

久坐

不良姿势

经常背重物

曾经的中老年疾病，已经趋于年轻化。

人类的退化，也许就从颈椎开始。



据《辽沈晚报》报道，一名7岁的孩子因为过度玩游戏被检查出颈椎病。家长哪能想到一个这么小的孩子也能患病？

但医生对此却见怪不怪，他们一个月能接收30位类似的「小低头族」，平均下来每天都有一位，甚至还有年纪更小的孩子确诊颈椎病。

手机+久坐，已然成为一种毒。

然而无论大人小孩却都乐在其中。



来，先来自测看看：

第一级 脖子酸痛、僵硬（建议抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉）

第二级 脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬、面色晦暗

第三级 有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑

第四级 胳膊不得劲，疼痛，麻木（从这一级开始基本得去医院了）

第五级 面部光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符

第六级 经常睡觉落枕（落枕是一种轻型颈椎病）

第七级 走路发飘，跑偏、写字不稳（从这级开始要做手术了）

第八级 走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅

第九级 小便、大便、性功能出现难言之隐（从这级开始做手术效果也不一定好了）

第十级 下不了床（到这一级可能做手术风险就很大了）

你是哪一级？



事实证明，颈椎病不仅只是脖子疼这么简单。

酸痛都只算是轻微症状，由于颈椎连接了整个上半身，因此极有可能引发其他部位乃至全身性疾病。

放任不管的结果，就是让人痛苦一生。



我一直认为，对于疾病，预防总是大过治疗。

既然颈椎病有这么大的危害，我们何不在日常及时调理，不让它有机可趁呢？

看这里：

教你七步颈椎操：

1、热身运动：前，后，左，右，多来几次








2、左顾右盼，头向左转90°，停留3秒，再向右转，停留3秒，做两个八拍。








3、摇头晃脑，360°旋转5次，再反方向旋转5次。








4、以手相抗，双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，相互抵抗5次。








5、仰头望掌，双手上举过头，手指交叉，掌心向上，将头仰起看向手背，保持5秒。








6、颈项争力，左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看，保持几秒钟，再换左右手。








7、伸颈回望，双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。








怎么样，7个小动作学会了吗？

但“工作忙”、“没时间”和“懒”是原罪，人们似乎总有很多理由忘记要这样做。

天闲

图片清晰，生动逼真，动作明亮醒目，文字优雅，介绍详细到位，大赞！转发了！

xieziyl

管用，我做了近半月，颈椎病改善多了

人之初成长

媳妇颈椎痛是拥千络正方好了得，另外锻炼的时候不要过度 ，依自身身体情况而定~~

小扇子GG

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天使爱柠檬

细心，诚心，爱心好文！

宇智波鼬

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dsfgssicff

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