这些年你以为很健康的养生方法，其实却是在折寿

王胜军

我们推崇养生，

但绝不是瞎养，

即使是有滋补功效的食材或药材，

也并不都是多多益善的！

所以，养生还是得靠点谱！



这些年，你可能被一些“养生之道”忽悠了。



吃出糖尿病

五谷杂粮粉

五谷杂粮，没问题；但磨成粉之后，还能有之前的功效吗？

五谷杂粮之所以有助于健康，一方面是因为它们含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动；另一方面，它们本身也含有丰富的碳水化合物。

但是，把五谷杂粮磨成粉之后，膳食纤维流失，剩下的只有淀粉和糖类。

懂养生的人都应该知道，常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度会加快，对身体并不好，天天吃更是有可能吃出糖尿病，因此不建议多吃！

喝出心梗

天天喝粥



经常听人说喝粥养胃，其实喝粥是由你的肠胃能吸收多少来决定的。一般在医院里身体特别虚弱的人，他们只能喝粥，等他的身体能吸收营养了，会让他再吃有营养的。

有个案例，一位东北的病人，他每天吃得绝对环保，每天早上要喝杂粮粥加苹果，中午吃粗粮加蔬菜，晚上也基本就吃蔬菜，他还每天要去运动，打高尔夫。

看起来是不是很养生？

低脂、低盐、低糖，运动，他都做到了，可是他得了心梗，还做了3个心脏支架……

本来想养生，却落了这个结局，实在不好受啊。



伤肾

每天8杯水

不知从什么时候起，每天要喝8杯水的说法开始盛行。

实际上，我们东方人的体质偏寒，不像西方人，毛发重、个子高、性情燥、体味重，而水是阴性物质，东方人不需一天喝太多。

水喝进人体，通过脾脏运化，先由脾脏供给给肌肉。脾主肌肉就是这个意思。水喝多了代谢不掉，会囤积在肌肉里。所以喝水多的人往往身体沉重、乏力、不想动。

另外脾脏还会把一部分水液营养上输给肺，进入呼吸代谢。肺主皮毛，水液代谢失衡，会发生身体浮肿、脸肿。

这里不得不提到网络上的段子：“多喝热水”。其实并不是所有感冒都适用于靠多喝水来治病的，当身体呈热性反应，水是游泳的，但当身体呈阴性反应时，喝水反而会加重病情。

毁了膝盖

每天两万步



自从微信推出记步功能，“晒步数”就成了朋友圈的潮流。排行榜前几名常年被1、2w步的人占据，但万万没想到的是，每天都这样走，是会对膝盖不利的。

张阿姨今年50多岁，平时爱好锻炼身体的她，经常到附近公园散步，基本上每天2万步打底。

没想到，这种追求养生的方式给她带来大麻烦。正是因为走路太多，对膝盖产生了损伤，时间长了，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，这才形成了积液。

每天走个1万多步、2万步都是错误的。正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。如果天天都是2万步，很有可能会伤了膝盖。



吃出结石

乱吃维生素

维生素的种类较多，每种的功效都不同，虽说维生素是人体必需元素，但有些商家却恶意夸大了维生素的作用，请切记，维生素不是万能药！

例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，而且还会加重对胃的刺激。平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，但其实维生素缺乏者才需要补充，一旦长期过量服用维生素C还会导致尿路结石，加速动脉硬化。

如果身体不缺维生素，就最好不要乱补，平时正常吃点水果即可。

吃出癌症

胡乱进补



很多人注重养生，但其实是在养病。比如他们去吃大量补药，导致脉搏又沉又紧，气血不流通，还有人吃补药吃出了癌症。

子女因为孝顺父母，给患了癌症的父母买人参和黄芪补身体，结果加速癌症转移。

其实人到中年，不应该吃补药而应该多吃素，因为补药补品会给人身体带来过多负担，对气血有伤害。

很多长寿的人基本都不会乱吃补药，平时就吃好三顿饭，从不乱吃，结果越来越好，精力越来越充沛，脑子也越来越好使。