热水有7大好处，却不知这样用水身体很遭罪

也曾相识825

小伙伴们，泥萌是不是在不舒服的时候
经常被人安慰说“多喝热水”。





其实喝白开水是真的好处多多哦！

一杯热水 7大好处
苏东坡说：“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍。”其实热水的健康好处不限于此。



01

促进血液循环

水的温热作用可扩张人体血管，加快血流速度，从而促进全身血液循环，达到温阳暖体的效果。研究表明，一个健康的人用 40℃~45℃ 的水浸泡双脚半小时后，全身血液流量会增加 10~18 倍。





02

消除大脑疲劳

当体内积累了一定的“沉积物”时，人就感到疲劳。洗热水澡、喝白开水能加快血液循环，减少血液中使人感到疲乏的物质，改善大脑血液供应，同时还能抑制大脑皮层中枢神经兴奋，使大脑处于休息状态。



03

增强呼吸功能

喝白开水能缓解呼吸道黏膜的紧张状态，促进痰液咳出，对伤风感冒引起的咳嗽十分有效。此外，吸入水蒸气有利于口腔、鼻腔黏膜保持湿润，不仅能阻止感冒病毒的入侵，还能帮助清除肺部黏液。



04

缓解局部疼痛

中医认为"温则通，通则不痛"。热敷、热水浴能增加损伤组织的血液供应，缓解局部疼痛。










05

预防疾病

热水泡脚有助于全身提神健气，能预防多种疾病，对肝、脾、肾、膀胱和胃都有保健功效。



06

消耗身体热量

泡热水澡能放松身心，恢复肌肉弹性，还能消耗大量热量。英国拉夫堡大学最新研究发现，泡澡 1 个小时消耗的热量，相当于步行半个小时，常泡热水澡还有助预防糖尿病。





07

加快新陈代谢

温热作用能刺激人体激素的分泌，比如甲状腺、肾上腺激素等，从而提高机体的新陈代谢能力，以便体内的垃圾、毒素等更好地排出体外。



这样用热水 身体很遭罪



01

热水服药

有人喜欢用60℃以上的热水服药，这种做法是不妥的。部分药品遇热后会影响药效。最好用温开水或凉开水（25℃左右）服送。








02

热水泡假牙

假牙在热水的浸泡下，会加速软化，缩短假牙使用寿命。可将其泡在冷水或低浓度的小苏打溶液中5分钟左右。



03

儿童热水泡脚

常用热水给幼儿洗脚或者烫脚，其足底韧带会遇热变松弛，不利足弓的发育形成和维持。








04

热水熏针眼

针眼热敷，可能会加快患处红肿速度。最好冷敷，配以消炎药、消炎眼药水，等脓水流出后三天左右即可消退。



05

性爱前洗热水澡

洗完热水澡，性器官的充血和肢体运动会导致心脑缺氧，容易引起头晕眼花，心跳加速加快等现象。洗浴后最好先喝点水，休息半小时。



热水千般好 温度也重要


饮用：40℃水最合适
喝热水的温度不能过高，40℃左右的温开水最好，既不会过度刺激肠胃道，又不易造成血管收缩。尽量避免喝反复烧开的水，即使是使用饮水机，也最好“随喝随烧”。







泡脚：40℃~45℃
晚上 9 点肾经气血较衰弱，此时泡脚能滋肾明肝。姜良铎说，水温以 40℃~45℃、感到暖和舒适为宜，水量应淹没脚踝，泡 10～15 分钟，直到全身微热、开始出汗。
泡脚时，还可以用纱布包 15~20 克花椒放入水中，并用手缓慢按摩双脚。泡完应立即用毛巾揩干，注意足部保暖，不可再受寒。心功能不全、严重下肢血管病变、血压不稳定、足部炎症等患者慎用热水泡脚，或在医生指导下使用。
热敷：别超过70℃
在用毛巾热敷、水袋热敷时，水温不宜太高，一般以 60~70 ℃为宜。
最好的方法是：将洁净的毛巾浸泡在 40℃～45℃的热水中，拧干后敷于患病部位，每隔 5 分钟更换一次毛巾，热敷时间持续 15~20 分钟。







热敷眼睛等敏感部位，温度以 40~50 摄氏度为宜，过高容易烫伤。

身体健康比什么都强

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