“春捂秋冻”有道理吗？秋冻有什么讲究？

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长期以来，我国流传着“春捂秋冻，不生杂病”、“春不减衣，秋不加帽”、“热不马上脱衣，冷不立即穿棉”的说法。那么，当下我们要如何科学地冻一冻才健康呢？



春捂秋冻的意义是什么？



秋季是夏季与冬季的过渡期，天气由热转冷，秋冻是为了增强人体对寒冷的耐受性，以便应付我们更为残酷的严冬。如果此时过早穿上棉衣，便无法让身体得到锻炼，不能很好地增强身体抵抗能力。







从中医角度讲，人体和大自然是有机的整体，存在着千丝万缕的联系。当人体的变化和大自然的变化（如春秋交替）规律相一致和同步时，人体会保持一种健康状态，一旦这种规律被打破，即意味着人体健康平衡遭到破坏，任其发展必将形成各种病症。
因此，只要气温不低于20度(一般在农历八、九月份)，人们都应该适当让身体承受一下冷冻，能起到促进血液循环、增强身体防御机制的作用。如果气温降到15℃以下达两周以上，我们就可以穿上秋冬的衣服了。



【秋冻】不意味着要挨冻


从中医角度讲，“秋冻”有两层含义，第一层含义是“秋不忙添衣”。初秋，暑热未尽，凉风时至，当天气突然变冷时，适当地增加衣服是必要的，否则不但不能预防疾病，反而可能会生病。







“适当增衣”以让自己略感凉而不寒为宜，而不是穿得暖暖和和。另外，晚秋天气较凉，也不要一下穿得太多、捂得太严，避免过多出汗，使阳气外泄，但也不能冻得打寒战，这样不但不能增强抵抗力，反而会被冻出病来。
“秋冻”的第二层含义是“拖延添衣时间”。晚秋可以适当拖延增加衣服的时间，适当地接受寒冷的刺激，但要以自己能够接受为限度。



关于“秋冻”的那些讲究



“秋冻”并非人人适合，就算能抗“冻”的人也应该有度，因此，“秋冻”要讲究科学！



1、南北方“秋冻”要区别对待


我国南北方因地理位置不同，气候亦有所差异。
南方秋凉来得迟，早晚温差不大，甚至入冬也不是特别寒冷，因此可以延长“秋冻”的时间，不必过早、过快地添衣。
而北方却说冷就冷，昼夜温差大，因此千万别盲目去“冻”。到了晚 秋常有强冷空气侵袭，气温变化快，身体遇冷的调节能力开始下降，如果还一味强求“秋冻”，就会适得其反，甚至引发呼吸道和心脑血管疾病。这时就要随时增加衣服，以身体不觉得冷为宜。








2、以下5类人群不宜“秋冻”


呼吸道疾病者
有支气管炎、哮喘、肺心病等病史者，也不宜“秋冻”。寒冷，会对人的气道，产生不良刺激，从而诱发气管、支气管或小气道的痉挛，使得上述疾病复发或加重。
心脑血管疾病者
心脑血管疾病者，应注意保暖，根据气温变化随时增减衣服。温差大，血管收缩，加重负担，加上“秋燥”常引起体内缺水，易导致血液黏稠度增加，极易诱发心绞痛、心肌梗死、中风等疾病。
慢性胃病者
秋天，是胃病的多发季节，有慢性胃病的人，一定要注意保暖。若不慎着凉，容易引起胃炎、胃溃疡等疾病复发，严重者可引起胃出血、胃穿孔等并发症。
关节炎者
患有风湿、类风湿性关节炎者，常反复出现腿部胀痛、沉重感，受寒后可使上述症状加重，出现关节疼痛，或伴有肿胀，行走不便等。因此，关节炎者，从秋季开始，就应注意腿部保暖，避免受寒后引起关节疼痛加重。







糖尿病患者
糖尿病患者不宜“秋冻”，一是因为“秋冻”容易感冒。二是以防患者血管痉挛。当糖友的血管突然受到冷空气刺激时，会发生血管痉挛，使血流量进一步减少，而其常合并周围血管神经病变，会导致微循环障碍，容易引起组织坏死和糖尿病足。
另外，老年人和小孩抵抗力差，不可“秋冻”，就算是体格健康的人群，“秋冻”也是有条件的：一般情况下，日照温度在15℃－20℃时，人们可适当减少穿衣，但真正到了接近初冬时，还是要做好保暖工作，顺应自然变化，不可盲目“秋冻”。

3、切记4 部位“冻不得”


脚部
脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，而脚部又汇集了全身的经脉，被誉为人的第二心脏，所以人们常说“寒从脚下起”，脚部寒则全身寒。全身若冷，机体抵抗力就会下降，容易导致疾病的发生。因此入秋后，应注意脚部保暖。







腹部
腹部保暖至关重要，特别是肚脐周围。脐周是肠胃部位，容易受凉，肚脐一旦受凉，腹痛腹泻在所难免，所以要防止脐部着凉。
肩部
肩关节及其周围组织相对比较脆弱，容易受伤。
脖子
这个部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。