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女性常吃这菜,小肚腩消失了,皮肤白皙又细腻,气色红润有光泽

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美食分享小哥 发表于 2020-9-8 14:16:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
美食分享小哥
2020-9-8 14:16:34 599 2 看全部
相信每一个女性都想拥有细腻白皙的皮肤,S形的美丽身材,所以很多人都会通过运动、健身和节食等方式进行减肥,节食的方式是不正确的,要合理规划饮食。运动健身这些方式都是需要长时间坚持的,在坚持的同时还要注重食疗,小编的朋友,营养师大乔就推荐了一种蔬菜,非常适合减肥期吃。
女性常吃这菜,小肚腩消失了,皮肤白皙又细腻,气色红润有光泽!它就是菠菜。菠菜中含有丰富的铁元素,可以预防缺铁性贫血。它还含有大量的膳食纤维,可以促进肠胃消化和吸收。那么今天给大家带来的是一道菠菜拌粉丝的做法。感兴趣的朋友们,一起来看看吧!
菠菜拌粉丝




By 土豆丝卷饼
配料:

粉丝 1把、菠菜 250克、蒜 半头 、辣椒油 1勺、精盐 1小勺、香油 1勺
烹饪步骤:
1.菠菜每个叶拆分后清洗干净。其实菠菜根的营养价值叶很高,含有丰富的纤维素、维生素和矿物质,最好是不要扔掉,但是我买回来的菠菜根里有好些土不好冲洗,就直接扔掉了,如果是很干净的,建议保留



2.烧开水,放入菠菜焯烫一下。如果直接凉拌,要等水再次煮开就捞出,如果还要炒或是放汤,就烫10秒就行



3.烫好的菠菜捞出控水晾到温热,不用过凉水



4.大蒜剁成碎末



5.粉丝煮熟



6.菠菜简单切几刀,放入煮好的粉丝和剁好的大蒜



7.在放入辣椒油,盐,香油,味素



8.拌匀即可



烹饪小贴士:
菠菜的效果:
1.看菠菜的茎部。一般来说,菠菜的叶子比较厚,叶面比较宽,而且叶柄又比较短的话,这类型的菠菜的品质则是比较好的,值得购买。
2.选择较嫩的菠菜,表现为茎叶不老、无抽苔开花等,不要购买存在黄色枯萎叶子的菠菜。
3.看菠菜的植株。如果菠菜的植株比较健壮,而且整体长得比较整齐,没有受到损伤或者没有被折断的话,说明这样的菠菜质量是比较好的。
4.看菠菜的外形。选购菠菜时,尽量挑那种叶子的色泽是很浓绿的,而且菠菜的根部则是红色的。这样的菠菜是比较新鲜比较嫩的,买回去煮来吃的话,口感会比较好。
你学会了吗?

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烟笼寒水 发表于 2020-9-8 14:17:05 | 显示全部楼层
烟笼寒水
2020-9-8 14:17:05 看全部
醋都不放好吃个锤子
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金陵人家302 发表于 2020-9-8 14:17:55 | 显示全部楼层
金陵人家302
2020-9-8 14:17:55 看全部
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