肝不好，提前衰老！5大养肝秘诀，让肝年轻10岁！

笑言天涯

今天养生君来跟大家讲讲我们最重要的器官—— 肝脏。

中医讲，百病之源，根在肝脏。如果肝脏代谢不正常，人体所需养分得不到及时供应，各个器官就无法正常工作。肝不好，会产生哪些后果呢？

1. 脸色暗黄，年纪轻轻变成“黄脸婆”

肝脏是人体的排毒工厂，吃进去的有毒物质，有损肝脏的药物，体内产生的毒物、废物等都必须依靠肝脏来解毒。如果肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，再美的女性也会变成“黄脸婆”。

2. 色斑暗疮此起彼伏，总也消停不了

肝脏负责帮助人体调节气血水液，维持人体代谢正常。肝气疏泄正常，气血就不会瘀滞。水液也需要跟随气机流通，气机畅通无阻，水湿就能正常排出体外，脸上也不会长暗疮。

3. 体重居高不下

我们平时吃的高热量食物，在进入人体后，经过脾胃的消化，一定会被带入肝脏。肝脏一下子分解不了如此多的脂肪，就会留下一部分。长期下来，肝脏内部堆积的脂肪越来越多，肝脏首先变“胖”了，人也得了脂肪肝。生病了的肝脏不能尽快将废物清除出去，人也会变胖。

那么，生活中哪些行为最伤肝呢？

十大伤肝行为排行榜

1、动不动就生气，发火伤人，生闷气更伤人

国外研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍！

怒气瞬间爆发出来，会导致肝气横逆、肝阳暴涨；而强憋着、找不到疏解的方式，自己生闷气也会导致肝气郁结，极易引发胃痛、腹痛、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等疾病。

2、熬夜，失眠，睡眠不足

睡眠不足、熬夜对于肝来说是致命伤害，极容易引起肝脏供血不足，影响肝脏细胞的营养滋润。如果肝本来就不好，在睡眠上更是马虎不得！

3、起床后不及时排尿

早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。

4、过量饮酒

喝酒伤肝，这是常识了。研究表明，每天饮高浓度酒超过两杯（25毫升）就会伤肝，而长期过量饮酒更是会容易导致肝硬化，另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎！

5、胡乱吃药

是药三分毒，我们吃进去的毒，肝脏也正在饱受这些药的“煎熬”！因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。

除了医师处方药，避免自行服用其它药物。有肝病的人就医时，应告知医师他目前正在服用的所有药物，以做为医师处方时的参考。

6、爱吃油腻，天天大鱼大肉

吃太多脂肪含量高的油腻食品是健康饮食的禁忌！研究表明，蒸、煮、炖是最健康的烹饪方式，而吃油腻的食物，搭配一些清淡去油的食物，如玉米、黄瓜、冬瓜、蘑菇之类，是比较好的选择。



7、食用加工食品

加工食品通常是热量高、缺乏营养素、高淀粉及高脂肪，并且充满化学物质，对人体的肝脏是百害而无一益。

所以，购买加工食物时，要看清配料，如果有防腐剂、色素，尽量少让孩子吃。如果食物看起来太鲜艳、颜色不自然等都要警惕。

养肝黄金秘诀

1、吃对才能养肝——盘点养肝黄金食物

枸杞、菊花、决明子等都是保肝护肝的良品，比如常喝枸杞菊花茶就很好。咸鱼、蛋糕、烤串、松花蛋、方便面、火腿肠……它们可能是肝脏的敌人，不仅会加重肝脏的代谢负担，而且还会损害肝脏的正常功能。当然，偶尔吃点可以，但不能常吃。

2、勤动手脚多锻炼，才能养好肝

生命在于运动，运动是最好的护肝方法。对于肝病患者而言，选择适合自己的项目非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太极拳，都是不错的选择。

3、养肝要学会制怒

气大伤肝，养肝护肝不能轻易发脾气。生闷气更伤肝，只有保持心情开朗，才能养出健康的肝。眼泪就像上天赐予我们每个人的自然解毒疗法，它可以迅速化解肝毒，所以有委屈的时候痛痛快快哭出来吧！

4、要想干好活百岁，生活就要有规律

吃好早餐减肥又护肝

吃早餐是日常养生中最关键的一餐。过一晚上的消化，大量的水分和营养被消耗掉，此时人体葡萄糖储藏相对匮乏，急需能量和营养的补充。



“青色入肝”，养肝就要多吃青菜

中医讲究“五色入五脏”，青色入肝，多吃些青色的食物，对肝脏有好处。比如青皮萝卜、芹菜、莴笋、菠菜、绿豆等，能起到降肝火、疏肝气的作用。

每天睡前泡脚，养肝祛疲劳

泡脚的水温不宜过热，也不能太凉，以40℃左右为宜。泡脚的最佳时间是在每晚7～9点。此时正是肾经气血最衰弱的时候，选择在这个时候泡脚，足底血管会因为温水的刺激而扩张，有利于活血，进而加速全身血液循环，达到滋养肝肾的目的。

5、常按行间、太冲、足三里，肝好身体好

脸色发黄，常揉行间穴；肝火旺就按太冲穴；疏肝理气多按足三里；肝气不正、颈椎不好的人试试后溪穴；经常敲打肝经还能治疗老寒腿。

今天的养肝护肝知识就讲到这儿啦，希望大家能重视起来，如果觉得有用，欢迎分享给更多的朋友学习。

说东道西

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