|
这立秋之后，天气果然是凉快了不少，但是我们常说“秋老虎”，就是在八九月相交的时候，一股热浪袭来，很多人招架不住就很容易感冒。
在家闲来无事，学习一下秋季养生，注意这几点，能帮助强身健体。
按穴位
1、按列缺穴，润肺养喉
入秋后，早上醒来，嗓子总是感觉要冒烟了，皮肤干裂脱屑，这都是秋燥引起的。
列缺穴为手太阴肺经的络穴，通于任脉，具有宣肺解表，清头利咽，通调任脉的功效，对咳嗽、咽干咽痛、声音嘶哑、小便短赤等症有一定作用。
![]()
2、按四缝穴，健胃消食
立秋后气温逐渐有所回降，人的脾胃功能也逐渐恢复，比起夏季来食欲明显好转，加之秋季也需要补充一些脂肪以备冬天御寒。因此，立秋后正是进食肉类、贴秋膘的好时机。
但如果不注重荤素搭配，摄入过多高蛋白食物，体重会有明显变化。所以肥胖者要注意健胃消食，以免体重增长过快。
四缝穴是消宿食、化积滞的专属穴。常按摩“四缝”对轻度的积食、腹胀有一定的辅助治疗作用。
![]()
全面调节
1、调护运动
秋季风景宜人，天高气爽，自古以来就有登高的习俗。我们也可以出去爬爬山，在山里走走，呼吸新鲜空气。
这不仅是在进行“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为度过即将到来的寒冬作充分的准备。
此外，郊游登山是一项适宜秋季的锻炼项目，不仅增强人体的呼吸和血液循环功能，也使得人的肺活量及心脏的收缩力增大。
![]()
2、调节湿度
秋季的空气都很干燥，秋风瑟瑟，吹走了空气中的水分，所以在这个季节中，我们有时会感觉口干舌燥的症状，而且皮肤还很容易干裂。所以我们要注意皮肤保湿，在居住的地方，一定要保持室内的湿度，并且多喝水，保持体内水分充足。
注意秋天不要每天都洗澡，这样会过多清除皮脂分泌保护皮肤的油脂，造成秋季皮肤干燥。
秋季养生大家应多泡脚，这样不仅可以促进血液的循环预防疾病发生，还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉。
![]()
3、调节情绪
秋天貌似从古至今，就容易引起悲凉的情绪。看着落花、落叶，都要感叹一番，伤感、忧郁涌上心头。
在这个时候，我们要找到自己的兴趣点，不要被外界事物过多影响，培养自己的乐观情绪。多出去走走，释放掉不良情绪，让自己开心起来。
4、调养起居
每当换季，感冒的人就很多。从酷暑到秋寒，很多人的机体不能过快的适应，而且也没有随时增减衣物的习惯，一不小心就感冒了。
为了提高人体在冬天的御寒能力，呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人们，应特别进行秋季锻炼，保证机体顺利地从夏热与秋凉“接轨”，以提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。另外，秋季早睡早起有利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害，保持充沛的活力。 | 
QQ好友和群
收藏
支持
反对
微信
