2023三伏时间表来了：今年三伏不一般，提醒大家做好这8件事

可爱的马里奥

老话说“冷在三九、热在三伏”，转眼间距离三伏已经不远了，它是一年之中最为闷热、潮湿的阶段，往往让我们感到热浪滚滚，难以忍受，甚至一不小心就会中暑。



夏至三庚便数伏，三伏通常出现在小暑和处暑之间，分为初伏、中伏、末伏。而“伏”的意思是阴气受阳气压迫藏于地下。通常情况下，三伏的时间都是30天，但是今年的三伏与往日不同，堪称“加长版”，下面我们就来了解一下。



2023三伏时间表

今年的初伏是从7月11日开始到7月20日，中伏则是从7月21日开始一直到8月9日，而末伏则是从8月10日到8月19日，算一算也有40天的时间。



今年三伏为啥不一般

今年的三伏相比较2022年提前了大约一周的时间，这也是为什么大家感觉今年比去年要炎热很多。根据气象预测，今年三伏天，很多地区的温度会达到40度左右，这算是一个极为难熬的阶段。
既然今年三伏是个加长三伏，那么我们该如何应对呢？下面就给大家分享三伏的一些日常方法！



一、多喝水

在高温天气下，人体会大量流失水分。因此，多喝水可以有效地避免脱水，保持身体的水分平衡。
二、 避免高温时段

尽量避免在高温时段进行户外活动，特别是在中午和下午。如果需要进行户外活动，就要选择在早晨或傍晚等相对凉爽的时间进行。
三、注意饮食

在高温天气下，应该注意饮食的清淡和适量。少吃辛辣、油腻的食物，多吃水果和蔬菜，有助于降温和补充水分。



四、注意防晒

在外面活动时，一定要注意防晒。应该选择SPF值较高的防晒霜，并在每两个小时左右重新涂抹一次。
五、不对着空调吹

很多人三伏天热的受不了，一回家就直接开空调对着吹，虽然可以瞬间降温，但是这样容易引起感冒、头痛等问题。
六、大汗淋漓不冲澡

三伏天的时候人们身上总是黏糊糊的，而且非常容易出汗，一进家门就迫不及待的想冲个澡，其实这样的方式对身体大为不利。因为当毛孔张开时，遇冷后会迅速产生应激反应，可能引起血管痉挛、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等等。



七、不吃过于寒冷的食物

冷饮，冰镇饮料是三伏天很多人解暑的必须品，冰冰凉凉的食物确实可以瞬间降温，可是身体本身喜欢温暖的环境，这样微循环才能正常，过于寒冷的食物会打破这个规律，相反如果体质较差，则会引起肠胃不适。
八、多吃生姜

老话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，如果夏季吃多了冷饮，吹多了空调，那么此时就要多吃生姜了，因为生姜属于性温味辛，具有解表散寒的作用，可以帮身体把“寒气”逼出来，不至于落下病根。



以上就是给大家分享的三伏天养生攻略，三伏天一定要注意防暑，营养补充需要合理，啤酒烧烤等美味尽量不要多吃。