每天搓搓这三个部位，疲劳减轻了，身体更好了

笑言天涯

人平时一旦感冒发烧、熬夜失眠后，都会感到头晕脑胀，引发各种浑身不适症状。

只有头部舒服了，全身才会利索。#养生#

并且中医认为“发为血之余”，只有身体健康，头发才会自然乌黑光亮。

所以日常头秃的打工人，要想头发好，还得先把身体养好。



《黄帝内经》提出“头为诸阳之会”，人体中的十二条经络，都汇集在头部，有运行气血、滋养全身、抗御外邪、沟通表里上下的作用。

从“头”开始养生，也是对全身的调养！

一起来解锁三搓五梳法吧~

三搓之搓手温眼

这在中医中叫“熨目”，一是用手热敷眼部，可以疏通经络，缓解疲劳；二是反复摩擦掌面，可以有效按摩手上的三阴穴，通过经脉的广泛联络，作用于眼睛。



方法：
首先，我们先将双手合掌，上下摩擦，搓至发热。

闭上双眼，用温热的手掌盖住眼圈，护在双眼温敷1秒钟，切勿压迫双眼，盖住就可以了。

非常温热舒服，一次做8下就可以哦~

功效：

眼睛长期盯着手机电脑看，无形中会造成很多不良的眼部疾病。在眼睛疲劳时，坚持温敷双眼，可以活化眼周气血，改善视疲劳和黑眼圈等眼部症状，亮眼明眸美美哒~

三搓之夹搓双耳

工作压力大，又没时间锻炼，感觉浑身不得劲，却查不出毛病。

可以试试按摩耳朵，小小的耳朵，含有众多穴位，对调节周身气血，特别是改善眼睛、颜面及脑部血液循环很有帮助。



方法：

①伸出双手做剪刀手，然后夹在耳朵两边，上下轻搓耳朵，直至发热。

②两手扶住双耳，轻柔的搓揉，力度以稍微有痛胀感为宜，不可太用力，每次36下。

功效：

现在快节奏的生活，每天都处于用脑过度的状态，活络耳部穴位，可缓解大脑疲劳，减压，舒缓神经，活化颈椎气血。

三搓之搓大椎

这个动作对感冒咳嗽特别有效，而且大椎穴特别好找。

低头，脖子后面最突出的一块颈椎下面的凹陷处就是。而且，用搓法，覆盖面积广，所以即使找不准，也会有效果。



方法：
单手放到大椎穴上，搓至发热即可，慢一点搓，快了有些烫、辣、疼。（养生君才试了~）

功效：
着凉受寒的朋友们，做此动作，能提升阳气，活化颈间气血，驱寒温阳~

五梳法

梳头，是中国古代养生家重视的养生方式，宋朝的《清异录》中就有记载：“梳头洗脚长生事，临卧之时小太平”。
大文豪苏东坡对这个方法也深有体会：“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明。”

“五梳”指的就是我们头部的五条经络：督脉、膀胱经、胆经、胃经、三焦经。




方法：

先从前额发际往正后方梳理，这样是按照足太阳膀胱经循行的方向进行按摩；

再从侧前方往侧后方梳理，这样能按摩到头侧部的足少阳胆经，足太阳膀胱经和足少阳胆经都是从前往后循行。

中医说顺经为补，逆经为泻，所以这样从前往后梳理能起到通络补益的作用。



然后再从左耳往右耳方向梳，反过来，从右耳方向梳向左耳方向。

最后再加上干洗脸，那整个头部按摩就全做到了。

一般一次100到200下，以头部微微发热，手指肚或者指腹也有发胀发热的感觉为适中，梳的时候注意要力度以渗透轻柔、有发热的感觉为度。



功效：

头部经络梳理，通过梳头按摩头皮，刺激头部经络和腧穴，从而疏通经络、梳理健康，从而使人体气血通畅，抵御外邪，增强免疫力，养发护发，缓解头部痛症，舒缓神经压力。




不要小看我们每个人的头，虽然就西瓜那么点大，可关系着我们的整个身体，头上的七经八脉都与五脏六腑相关联。

有发现这些动作，都可以一个人完成吗？

心疼的抱抱自己，一个人，养生养健康，也得好好爱自己。
头部养生，也就养了我们的整个身体。
所以，让我们休息一会，动起来~