这些健康常识和禁忌，值得一看

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在生活之中，如何能够拥有健康的身体，如何能够让自己减少一些疾病的发生，这些都和生活中的一些，生活习惯息息相关，不可分割的，在以下的文章中介绍了一些健康常识以及生活禁忌值得一看，我们赶紧去看看如何保养好身体，如何做才会对自己的健康有帮助吧。

1、就餐姿势须正确：进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道较快进入胃内。

2、间隔时间要适宜：一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。

3、尽可能不极饥时进食：因饥饿时食欲特强，容易一下子吃得多，从而导致肥胖。

4、不要吃得太多：如先吃喜爱的食物，情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感，从而避免进食过量。

5、细嚼慢咽：细嚼慢咽有助于消化。

6、膳后莫用脑：进食后，胃部消化需要集中血液。听听轻音乐，休息一会儿最为合适。若吃完就用脑，血液流向头部，胃肠血少，容易影响消化。

7、晚餐不宜过量：晚餐应吃一些简便易消化的食物，并应严格控制过量。这对控制体重和减肥很有必要。

8、就餐时不谈与吃饭无关的事：若讨论复杂或令人扫兴的问题，就会影响人的食欲。

9、注意营养平衡：一日三餐应注意营养搭配，避免重样。

10、保证吃好早餐：不吃好早餐，人体最低限度的血糖维持不足，人就不能充满活力地去学习和工作。



11、早餐宜进热食：早上是自律神经、副交感神经转往交感神经的时间。热食能提高体温，促进转换，且能增进食欲。12、饭后宜喝点茶：茶中主要成分丹宁酸有杀菌消毒的作用，其植物皂素能清洗口中食后残屑。

13、饭后宜适当运动：这样可提高细胞活力，减少脂肪聚集，防止发胖。

14、晚上不宜吃冷饮：晚上人体水分代谢不活跃，若晚上7时以后吃冷饮，会由于水分代谢慢而积存体内，降低体温，从而不易消除疲劳。

在以上的文章中介绍了一些健康常识和生活禁忌。相信大家看了以后一定有所帮助，尤其在吃饭的时候，最好要搭配均衡，尤其在饭后一定要适当的运动，晚上的时候不要吃太冷的食物。在饮食方面，不要等到太饥饿了才去吃东西喝水，而且多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这样对身体才会有好处。