好吃不会胖的凉拌虫草花，营养好，味道清新爽口，做起来超简单

那爱不存在 · 发表于 2019-1-3 19:55:14

比来出门了几天，去了一趟中国南方的广州，那可是一个美食遍地的城市，我这个吃货，做足了功课，几天时间除了尽可能地走走看看广州的景点以外，喝早茶、吃小吃、品糖水，一个都不能落下。以至于回到家后，都不敢上称量体重，这几天发誓除了加强熬炼以外，还要控制饮食了，今天做了一道好看又好吃的金针菇凉拌虫草花，别说凉拌菜只适合夏天吃，冬天吃也很爽口哦，配一点红薯当主食，我的晚餐应该也还是挺丰富的呢。
这虫草花其实是菌菇类的一种，颜色呈橙黄色，非常好看，做凉拌虫草花要注意一点，它与金针菇所需要的焯水时间是不同的，金针菇入水即熟，下锅一分钟就要捞起，虫草花则要多煮一会儿，我一般水开后下锅煮5 分钟就差不多可以捞起了，别的虫草花有天然色素，焯过的水会呈现黄色，因此可以先将金针菇焯熟了，捞起后再下虫草花。虫草花一般来说清洗干净就可以了，但是根部与培养基接触的部分要剪掉，这样吃起来口感才好。

最后说一下虫草花的营养成分，它含有很多的虫草多糖，里面还有丰富的蛋白质、氨基酸和微量元素，是很有营养的一种食材，不妨多做点虫草花的食物给家人吃哦。

[金针菇凉拌虫草花]
主料：金针菇150克，虫草花200克
辅料：小葱2根，蒜2瓣，酱油20克，醋20克，糖5克，芝麻油5克

步骤：1、新鲜金针菇一小把，新鲜虫草花一大把，看这颜色就是很舒服的，小葱和蒜末做调味品。

2、金针菇剪去根部，在流水下冲洗干净，并撕开备用。虫草花剪去根部，洗净备用。蒜切成蒜末，小葱切葱花备用。

3、水烧开了，放入金针菇焯水1分钟后捞起沥干水份

4、原锅再下入虫草花煮5分钟

5、金针菇沥干水份

6、虫草花煮熟后也沥干水份，和金针菇一起放在大碗里。

7、用酱油、醋、糖、和芝麻油，再加入蒜末调一碗料汁，淋到食材上。

8、再撒些小葱在上面，充分拌匀就可以了

9、拌好的菜颜色很标致，当前菜冷盘非常合适

好吃不会胖的一道菜，赶快动起来。