程序员深夜加班吐血！过劳千万不能硬抗，真的会要命

福如东海

加班吗？

要命的那种！

近日，一段上海程序员深夜加班吐血的视频引起热议。

视频中的男子貌似身体不适，吐出血液混合物。

便利店服务员提出帮他报警和叫救护车都被拒绝。

在中国，“996”早已经变为一种生活方式。



数据显示，超过30%的人每周工作超过50小时，近10%的人超过60小时。广告、媒体、医疗以及金融等行业都没能幸免。IT行业更是“过劳死”的重灾区。



越来越多的人开始白+黑+白的工作模式，有的公司还设置大小周模式，一周7天一周6天，每天工作10小时以上.....

但是身体就像一个弹簧，在这种高强度的压迫下，弹簧越来越弯，到最后直接压垮，大病一场甚至是死亡....

我国平均每年约60万人，因劳累引发疾病离开世界。

“上班996，下班ICU” ，当赚钱变成了“拼命”，过劳死的新闻不断地涌入，你是否还觉得长时间的加班“ it's ok？”

什么是过劳死？

这个词最早出现在日本，过劳死，很多时候是由慢性疲劳综合征（Chronic Fatigue Syndrome ，CFS）发展而来的，有一些潜在的疾病，比如心血管疾病、肾脏疾病、消化道疾病等，会被疲劳诱发、促进或加剧，最终导致猝死。

从疲劳到猝死，只需要六步

从疲劳到猝死，只需要六步：轻度疲劳→身体发沉→精疲力尽→身体有恙→疾病缠身→突发猝死。




如果持续疲劳超过六个月，休息不能缓解，同时还伴有记忆力衰退，头疼，咽喉痛，关节痛，睡眠紊乱或抑郁等症状，就要告诉自己：我要休息了！

过劳，千万不要扛！

1、扛不过去的人，可能直接猝死了

人体过度疲劳，易引起心电生理紊乱，或冠状动脉持续痉挛，血管狭窄，供血不足，导致猝死。

2、扛过去的人，身体也会越来越差



免疫系统是人体内的防御大军，当它正常工作时，可以抵御病菌，消灭坏死的细胞，但人体过度劳累时，营养供给不足，能量被消耗，神经、内分泌系统紊乱，免疫功能逐渐崩溃。

日本“过劳死”预防协会给出十大过劳危险信号：

怎样预防？

保持情绪稳定少生气少激动，多找朋友聊天倾诉，不要自己承受所有负面情绪。

避免过劳如果摆脱不了996，那就养成好的午睡习惯吧！中午眯15-30分钟，能帮你快速恢复精神。少熬夜，熬夜对生理的损害一礼拜都很难恢复。
定期体检每年要至少一次大型体检，排除心脏隐患。身体有不舒服的地方随时看医生，不要把小病耗成大病。

增加运动 适当的做一些有氧运动，如跑步、骑自行车等等，每天保持至少30分钟的运动，能加强身体的血液循环，增强抵抗力。但是也要注意，千万不要运动过度，那就会有运动疲劳啦！
注意饮食均衡多吃牛肉、豆腐、鸡蛋等含铁的食物，可以增加血液输送氧气和营养物质的能力。保证每天的饮水量，缺水会导致血液粘稠，更容易疲劳。

和大自然亲近多去海边、森林和大自然亲密接触，呼吸新鲜空气，或者家里养个盆花，每天浇浇水。研究表明，置身植物世界10分钟，身心就能得到巨大放松。

发展兴趣：工作固然重要，但别让工作成为你生活唯一的重心。做一些自己喜欢做的事情，才是生活的真谛。毕竟工作是做不完的，但生命是走的完的。看场电影、读一本书、逛逛马路，去世界走一走，和家人在一起……记得，人生要优雅！

不要让过度疲劳占据生活，不要以为自己年轻就不珍惜身体，世界上没有后悔药，努力工作，健康生活！

转发给更多的朋友们，一起拒绝“过度疲劳”！