入夏养生重养心，要避开三“雷区”、牢记四妙招

好合好散

不知不觉已经入夏，最近小编总是能听到这样一个说法：这天气跟“渣男”似的，忽冷忽热的~ 前一天暖的你额头冒汗，后一天就冷到你阵阵打颤，身体简直扛不住！初夏时节，想要元气满满迎夏天，我们应该怎么做呢？跟着中医，这样做就对了——




《黄帝内经》称：“夏三月，此谓蕃秀。天地所交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄。”

意思是说在夏天的三个月，是自然界万物繁荣秀丽的季节。人们应该顺应夏季的特点，晚睡早起，不要抱怨白昼太长，不要恼怒或激动，而要使自己的情绪像自然界的植物一样充沛旺盛，并且让身体适量出些汗以便体内的阳气及时得到宣泄。




入夏养生，以下“雷区”要避开



雷区一：爱发脾气




中医讲，夏主火，在脏为心。

中医认为，入夏时节有利于心脏的生理活动，是心阳最旺盛的时候，所以，入夏要注意养心，预防心脏疾病。加上气候炎热，汗液外泄，易耗伤心气，令人烦躁不安。所以，入夏养生要注意“养心”，预防心脏疾病。中医所说的“心”，除了心脏外，还包括心理因素。




因此，夏季养生就是养心、养性，保持宁静淡泊的心境，戒骄、戒躁，避免心火内生，所谓“心静自然凉”。入夏时节可多做些安静的事情，调节精神，保持心情舒畅。如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼、散步逛公园放松身心等。切忌乱发脾气，大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。

雷区二：爱吃生冷




入夏后，暑、湿当令，且常夹有火热之气。

夏季人们大量排汗会造成人体阳气不足,皮肤腠理易于开泄，因酸能收能敛,可以使皮肤腠理适当收缩，如乌梅、山楂、木瓜；



（山楂乌梅茶）

立夏后阳气上升,天气逐渐升温,多吃油腻或易上火的食物,会造成身体内、外皆热,易出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症，造成脾胃功能紊乱，饮食上宜清淡、多补水,多吃易消化、富含维生素的食物。




谨记：切勿过量贪食生冷食物，以保护好脾胃。

雷区三：不睡午觉




入夏后，人们起得早，而晚上睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。

午睡时间一般以半小时为宜，时间过长下午会没精打采。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。

中午不能午休的话也可以听听音乐、闭目养神30-40分钟左右。



夏季如何养心呢？给大家推荐四个最简单实用的方法。

夏季养心第一招

五味养心茶




方法：五味子、枸杞各5g，来泡水。

五味子



【性味归经】性温，味酸、甘。归肺经、心经、肾经。

【功效与作用】收敛固涩、益气生津、补肾宁心。

【使用禁忌】外有表邪，内有实热忌服。

此方取枸杞因夏季阳气开泄，补之。

五味子是一个很好的东西，有酸、苦、甘、辛、咸，五味俱全。酸味入肝，苦味入心，甘味入脾，辛味入肺，咸味入肾，五脏通补。

夏季养心第二招

按摩随身携带的“救心丸”

掐揉大鱼际



用大拇指的指尖掐揉大鱼际，用重力狠狠地掐九下，利用一个强力刺激来缓解心脏的压力。

《灵枢》中说：肺心痛也，取之鱼际、太渊。

别小看了鱼际穴，它可有着“救心丸”之称，中医认为鱼际穴化肺经水湿，散发脾土之热，多按摩鱼际穴对健康大有好处。

鱼际穴在一定程度可缓解突然心悸、心绞痛、胸口憋闷；因为鱼际穴正好位于手掌部的心脏反射区。

夏季养心第三招

多吃天然廉价"护心丹"




第一：煮粥放点酸枣仁

酸枣仁是一味宁心安神的好食材，熬粥时放点有助于养护心脏。

酸枣仁



【性味归经】性平，味甘、酸。归肝经、胆经、心经。

【功效与作用】补肝、宁心、敛汗、生津。属安神药下属分类的养心安神药。

【临床应用】用量9～15克。

【使用禁忌】内有实邪郁火及肾虚滑泄梦遗者慎服。

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从药店买点酸枣仁，每次熬粥时加个20、30克（3人量）就可以，睡眠不好的人，还可以配合放点莲子，清心安神。




此外：还可以熬点荸荠水，化解身体的油腻、疏解瘀滞、清热利咽，有助于凉血解毒，对心脏的养护也能起到辅助保健的作用。

第二：去心火喝藕粉羹

藕粉羹消暑、去心火，夏天喝非常合适。藕粉清热凉血、健脾开胃，炎热的夏季喝点藕粉凉羹，能安神，睡不好觉，可尝试一下。




藕粉羹是煮的。先在锅内加水烧开后转小火，倒入藕粉和一小把桂花，不停搅拌，等藕粉变透明后关火。这时再倒入醪糟，自然晾凉即可。

夏季养心第四招

每天做做养心操

可以抽空做做养心操，利于心脏的休息和舒缓。一套操下来只需十五分钟左右，非常方便。

第一步：劳宫穴按摩： 将两手掌心的劳宫穴进行对搓，搓个3~4分钟，使两个掌心发热。






第二步：膻中穴按摩： 搓热掌心后，将双手合十，让手掌的大鱼际从上往下按揉胸口两乳之间的膻中穴，搓个五分钟，使膻中穴局部发热，有助于调节心肺。







第三步：舒心理气： 搓完膻中穴后用掌根，再由膻中穴向下推，两手交替，共推5分钟，能起到理气的作用。