记住这4个点，让女性长寿又老得慢！赶紧看看

雨荷424

1.一年四季都要注意防晒

2018年，英国广播公司（BBC）纪录片《美丽的真相》揭露了一个可怕的事实：导致皱纹产生的最大元凶就是晒太阳！因为太阳光线中的长波紫外线（UVA）可以把人“晒黑晒老”；短波紫外线（UVB）则可以把人“晒伤”。

最有效的防晒是尽量少接触紫外线，可以通过如戴帽子、穿防晒服等物理防晒。或者使用防晒霜。防晒是不能偷懒的，一年四季都要进行。



2.一定不要熬夜

女性更要注重“美容觉”的重要性，尤其是保证23点前就上床睡觉。

北京朝阳医院医科主任医师陈勇在2018年11月16日接受健康时报采访时就谈到，睡眠对皮肤是非常有影响的，有好的睡眠才有好的肤色。长期睡眠不足会加速皮肤的衰老，出现皮肤蜡黄，眼睛浮肿等，睡眠不足还会导致身体的皮质醇浓度增加，这种元素能够分解保持皮肤光滑而有弹性的胶原蛋白。⑧



3 .多做点运动

规律运动是对抗衰老最好的选择。运动分为四个基本类型：耐力运动、力量运动、平衡运动和灵活运动。

建议不要局限于一种运动类型，混合运动不仅趣味强还能少受伤。



4.多吃点颜色鲜艳的果蔬

艳丽、新鲜、自然的食物，能帮助人体对抗自由基，延缓衰老。我们在选择健康饮食时，不妨“好色”一点。紫的葡萄、黄的橙子、红的苹果，都适当吃些。