内伤脾胃，百病丛生！以下特征出现3个以上，可能就是脾胃伤了

笑言天涯

脾胃不好的人，可能有会有以下7个特征（后面有调理方法）：

1.饭后感到胃胀，难以消化，吃多吃少都会感到胃满满的，没有饱腹感；

2.食欲不振，不管吃什么都觉得没有味道。

3.经常感到疲倦，精神不振；

4.脸爱出油，肤色发黄，容易出现皮肤问题，如长痘痘、皮肤过敏等；
5.排便不规律，经常便秘或者腹泻，大便黏腻沾马桶，半天冲不走。



6.情绪不稳定，容易烦躁或者抑郁，睡眠质量差，容易失眠或者过度睡眠。

7.反酸、烧心、恶心的情况经常出现。
以上这些特征并不是每个人都会出现，也不是一定的，每个人的身体状况和反应都有所不同。但如果出现了3个及以上，就要注意了。可以通过饮食和食养方来调理：






一、饮食方面

少食多餐，每餐控制在7-8分饱，避免过量食物。宜食清淡易消化的食物，如小米粥、面条、蔬菜等。忌食生冷、辛辣刺激性食物及油腻食物。

二、生活习惯方面

规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。保持心情舒畅，避免压力过大。适当运动，增强体质。

三、食养方面

可以选择一些有助于调理脾胃的食物，如鸡内金、红枣、山药、莲子、陈皮等。下面介绍几种食养方：



（1）鸡内金红枣汤：鸡内金、红枣各30克，加水适量煮汤，每日1次，具有健脾开胃、助消化的功效。

（2）山药莲子粥：山药、莲子各50克，糯米100克，加水适量煮粥，每日1次，可健脾益肠。

（3）陈皮红糖汤：陈皮、红糖各10克，加水适量煮汤，每日1次，可理气健脾、行气止痛。

除了以上的食养方，还可以选择一些有助于消化吸收的食物，如小米粥、蔬菜汁等。