45岁后，这9个表现，若占4个以上，说明你身体还不错哦

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45岁，是人生的转折点。

35-45岁，被称为“疾病形成期”，人体易出现早期糖尿病、高血脂、痛风、关节疼痛、囊肿等症状，但没到重大疾病发生阶段。

45-59岁，被称为“疾病爆发期”，这时，积累多年的小病，会在此阶段爆发，甚至会危及生命!



45岁后，这9个表现，若占4个以上，说明你的身体还不错!

表现一：不错的睡眠

良好的睡眠，可延缓衰老，提高身体免疫力，还能让心脏、身体其他器官得到休息。

偶尔睡眠不足或失眠也是正常的，只要睡眠比较有规律，且没有盗汗、多次起夜如厕的情况，那就说明你的睡眠挺好了。

表现二：每天排便正常

每天排便1-2次，大便不干不湿、不硬不粘，排便很顺畅，说明身体消化系统不错，肠胃蠕动性良好，营养吸收也不错。

表现三：脚上有温度

脚上有温度，说明身体血液循环不错。

从中医上讲，说明身体肾气保护的不错。若脚上没温度，比较寒凉，是肾虚的表现。

而肾虚，肾气不足的人，身体阳气会不断消散，对身体自我调节影响很大。

表现四：尿液清澈

尿液也可反映出一个人的身体状况。

正常尿液是透明的淡黄色液体，若呈茶色、酱油色、或浑浊如淘米水，或出现泡沫等，都是身体异常的表现，应及时就医。

表现五：肚子上肉少

“腰粗，寿命短”，肚子上的赘肉多，不仅影响体型，也影响身体健康，容易诱发高血脂、高血压、糖尿病、心梗等。

美国衰老研究所一项研究显示，腹部肥胖的女性面临的死亡风险，比一般人高出20%。

表现六：伤口愈合快

伤口愈合快，说明血液凝固快，血液成分比较不错。

若伤口好得慢，甚至平时用手指用力按下皮肤，就会产生淤青，建议及时到医院检查一下。

表现七：心率偏慢

心脏每时每刻都在跳动，但每个人心脏跳动的频率是不一样的，总之，心脏跳得快的，肯定会消耗太多能量。

心跳得慢，能确保它正常收缩和舒张的活动，满足身体血管中的血液循环需求。

表现八：男女各有自己特征

对女性来说，按时到来的经期，是说明女性生殖系统健康的重要标志。

对男性来说，每次射精量为2-5毫升，少于2毫升可能是少精症;且精液呈白色或灰色的粘稠状。

表现九：乐观的心态

乐观心态，对一个人的身体状态有很大作用。

积极乐观向上的心态，能促进身体各个器官新陈代谢正常，身体各机能和酶活性都处于最佳状态，所以身体健康程度会不错。

45岁后，保护好3处，身体会更健康!

第一处：心脏

心脏，40岁开始衰老，且，现代人患心血管疾病的人越来越多，尤其45岁后的男性、及绝经后的女性。

保护好心脏，记住，食用油搭配要均衡

日常我们食用的食用油更多含有不饱和Omega-6脂肪酸，导致不饱和Omega-3脂肪酸摄入不足，而两者失衡，会诱发慢性血管疾病。

建议，食用油搭配食用，最好是各种油换着吃，每人每天吃齐三种脂肪酸，不能偏好任何一种油类。

将亚麻酸类油脂丰富的 苏子油、油酸类油脂丰富的 橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油按1:2:2比例搭配，约25-30g。

苏子油，是一种天然植物油，富含α-亚麻酸，其含量可达67%左右。

研究发现，α-亚麻酸有软化血管，保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能;还可清除血液垃圾，降低血液胆固醇及低密度胆固醇，增加血管通透性，有助于清除血管内有害物质，保护心血管系统的健康。

第二处：肝脏

肝脏，70岁开始衰老，因肝细胞的再生能力非常强大。但很多人有各种不良习惯，如熬夜、喝酒、大鱼大肉等，导致肝脏提前“退休”。

肝脏，又被称为“沉默器官”，是唯一没有末梢神经的器官。

保护好肝脏，记住，多喝茶，少喝酒

日常人们的应酬酒局多，导致现在的人，喝酒比喝水多。但长期大量喝酒，会增加肝脏的负担，使肝脏受损，严重可诱发酒精性肝炎。

建议，以茶代酒，补充身体需要的水分，同时还有养生功效。

第三处：肠道

肠道，55岁开始衰老，且，肠癌高发于50-70岁的人群。肠癌早期信号与痔疮相似，很多时候，易被忽视。

保护好肠道，记住，要多摄入粗纤维

现代人饮食上，营养摄入严重不均衡，精加工食物摄入过多，导致粗纤维严重缺乏。

据统计，我国每人每天的粗纤维摄入量不足10g。

而中国营养学会，建议每人每天应摄入30g左右。

建议，补充粗纤维，多吃些新鲜蔬菜、水果、菌类等。

补充粗纤维，有利于刺激肠壁，促进肠道蠕动，可促使粪便排出，减少毒素在体内的存留。

常见食物中粗纤维的含量：

博爱谠

呵呵?看了挺高兴，除了大姨妈有点乱外，其于都正常[祈祷]