Hello 脊柱！

左右瑜伽普拉提

普拉提先生曾说过：

你脊柱的年龄代表了你的年龄

多少的都市年轻人

被无菌炎症困扰着，腰酸背痛就是其中之一

跑男受伤病困扰

《跑男》已经更新好几期了。给我们带来欢笑的同时，又会让我们想起以前的成员。邓超、陈赫、王祖蓝、鹿晗退出了这一季度的《跑男》，档期太满是一部分原因，但网友还是偏向认为他们是想借这个机会，把身体养好。

鹿晗曾因腰伤，临时退出游戏。

陈赫曾因为背一位200多斤的观众参加比赛，而伤了腰，直接导致腰骨头四处完全错位！

我们爆笑的时候，他们其实是真的痛到崩溃...其实，不仅仅是明星，据统计，我国腰背疼痛、腰椎病患者已经突破2亿人！这些人中，30岁左右的占比，更是已经达到了59.1%。不得不承认，这一届年轻人，还没老，脊柱就不行了。

现代生活中，人们的运动不断减少，长期坐位工作，手机和电脑的大量使用，人口老龄化等因素使得腰部、背部、肩部等疼痛发生率逐渐提高，易患人群也从中老年扩大到青少年。虽然这些疼痛并不威胁生命，但长期疼痛会导致工作时情绪低落、工作效率降低，影响工作能力和生活质量，因此，需要一些可以改善疼痛的积极有效的治疗方法。

普拉提作为一运动训练方式，有助于控制急性和慢性疼痛，提高了力量和稳定性，防止躯体受伤。

为何产生腰背疼痛

部分的腰背疼痛是由于肌肉挛缩、外伤、脊柱变形造成的，但是绝大部分的腰背疼痛还是因为正确姿态排列的缺失，因为排列不对，导致了肌肉的不平衡，不平衡才会有疼痛。

脊柱和人体的健康息息相关。冠状面上，我们的脊柱呈一条垂直地面的直线，支撑着上半身的重量，凡是坐、卧、跑、跳等各种姿势和活动都得依靠脊柱的支撑。在矢状面上有颈、胸、腰、骶四个生理弯曲，就如同一个弹簧，可以缓冲人在运动时从下肢传导上来的作用力，才不会让颅脑跟着剧烈震荡。脊柱侧弯是脊柱在三维空间内的变形，生理曲度逐渐消失，椎体向侧面偏移，还伴随着向凸侧旋转。

1.影响外形美观

驼背、长短腿、扁平足、高低肩、身材矮小活动度受限等，运动机能和本体感受极差。

2.影响身体健康

造成腰酸背痛、神经受损、肺活量降低、心脏和消化系统异常等。

普拉提解决腰背疼痛

土耳其有一位学者Altan与他的团队进行普拉提训练法与广泛物理治疗进行对比研究，研究这一目的是为了广大患者能去找到针对强直性脊柱炎疗效显著的好办法。该实验由55位患者参与，平均年龄45岁，病程8年，试验组患者在接下来的12周内进行每周三次，每次一小时的普拉提训练，另一组也开始着物理治疗，到了24周结束的时候两组治疗效果都很明显，没有显著的差异，因此研究人员认为，相对于传统的物理治疗而言，普拉提训练法取得的康复效果更加持久。

普拉提的训练是基于运动生物力学、运动生理学等身体力学的基础上进行的动作研发，很多康复方面的动作可以代替医院的物理治疗。这可不是传说，著名球星科比就通过普拉提的运动来治疗被损伤的肌肉。

除了对于身体损伤的恢复，还有很多普遍的亚健康疾病，像圆肩、驼背、骨盆前倾、骨盆后倾等，通过长期健康的普拉提训练都可以得到相应的改善。

遇见普拉提，和困扰很久的疼痛说拜拜

与迎面而来的健康Say Hi

这个秋天让自己不再被疼痛困扰

改善形体，抬头挺胸

左右一直为您的健康保驾护航！

爱生活，爱左右普拉提

The end

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