还靠没滋没味儿的水煮菜减肥？别傻了，大口吃肉也能瘦！

ヅ羔羊乖了ミ

很多爱美的女性，将减肥视为一生的事业，但是减肥不能走极端。很多女性追求减肥的速度，一个月坚持只吃苹果，一个月是瘦下来了身体也毁了。还有一些女性选择吃水煮菜，水煮菜没有油脂，这样的减肥方式要优于上一种。但水煮菜没滋没味不好吃，况且摄入优质蛋白还是很有必要的。今天就给大家保举一款，适合减肥期间食用的美食。还靠没滋没味儿的水煮菜减肥？别傻了，大口吃肉也能瘦！番茄龙利鱼，既有蔬菜又有鱼肉，能够满足日常所需的营养。如果有正在减肥的女性伴侣千万不要错过它！

番茄龙利鱼






By 杰米

配料：

龙利鱼 一块、番茄 两个、姜丝 少许、黑胡椒粉 适量、橄榄油 适量

烹饪步骤：

1.龙利鱼解冻洗净后用厨房纸吸干，切成一厘米的小段





2.龙利鱼加黑胡椒粉、姜丝和橄榄油拌匀腌制十五分钟





3.番茄划十字，烧热水烫熟





4.撕掉表皮后切小块备用





5.腌制好的鱼肉在滚水里烫熟捞出





6.锅里热油后放入番茄翻炒成泥





7.加入少许清水，待水开后将鱼肉一起翻炒两分钟后出锅





烹饪小贴士：

1、龙利鱼作为优质海洋鱼类，其脂肪中含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化之功效，对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处。

2、挑选龙利鱼的时候，选择鳞片完整不易脱落的，肉质坚实，富有弹性，眼球饱满突出，角膜透明，鱼鳃色泽鲜红，腮丝清晰。挑选龙利鱼鱼块时，要选择肉质饱满坚实的。

3、储存龙利鱼的时候可以把龙利鱼放入保鲜袋，在冰箱冷藏室可保留2天。在冷冻室可长期保留。

4、挑选番茄时，不要挑选有棱角的那种，也不要挑选拿着感觉分量很轻的，都是催红剂作的怪。要买表面有一层淡淡的粉一样的感觉，并且蒂的部位必然要圆润，如果蒂部再带着淡淡的青色，就是最沙最甜的了。

大家知道还有什么适合减肥期间吃吗？

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