道家钟离八段锦！最原始的口诀！附道家名士动态教学！

好合好散

道家钟离八段锦，也称「古传立功八段锦」，最早记载于清代娄杰所辑之《八段锦坐立功图诀》一书，后来数代养生家在修炼过程中根据自身特性所悟，逐步加以改进和完善。这是一套与世传八段锦迥然不同的功法，今收录整理于此，以便诸君参考研究。

总诀




手把碧天擎，雕弓左右鸣。

鼎凭单臂举，剑向半肩横。

擒纵如猿捷，威严似虎猛。

更同飞燕急，立马告功成。

第一段：手把碧天擎




【歌诀】

横肱竖臂掌托天，旋臂收拳对鼻尖。

伸直翻掌前推出，人体三焦自调练。

第二段：雕弓左右鸣




【歌诀】

吸气抬掌在胸前，舒臂射箭把弓擎。

左右齐展扩胸肌，西山悬磬虎吼鸣。

第三段：鼎凭单臂举




【歌诀】

上托下撑单举鼎，左右互换蹲立齐。

双掌交替不离中，肝心脾肺自调理。

第四段：剑向半肩横




【歌诀】

一手反背一手举，扭头偷窥踵呼吸。

大开天门顺胸气，鼻端吸气频调息。

第五段：擒纵如猿捷




【歌诀】

蹲身双拳如推山，反复三回发声健。

推出收回用绵力，矫健纵放捷如猿。

第六段：威严似猛虎




【歌诀】

叉指上举掌托天，低身俯腰手着地。

旋掌握踵三次毕，起身收掌固腰力。

第七段：更同飞燕急




【歌诀】

两臂一展似燕飞，左右斜翅翼翩翩。

十趾抓地身要稳，凝神下注在丹田。

第八段：立马告功成




【歌诀】

两踵提悬膝内扣，下沉伫立在脚尖。

起落犹如背七颠，百病不生永康健。