孙燕：肿瘤，预防比治疗重要

好合好散

医学泰斗孙燕院士虽已入耄耋之年，但身体健朗，精神矍铄。

作为肿瘤学专家，他将从业50余年的经验倾囊相授，总结出这防癌五招。

原来，防癌真的是件容易事。

肿瘤，预防比治疗重要

1

吃七分饱




中国人喜欢在饭桌上谈事，这让很多人长期饮食无规律。

饭局上，除了避不开的烟、酒，不知不觉的过度饮食也会让身体受伤。

此外，很多人喜欢的高热量、高脂肪、高糖分的食物，其实都是肿瘤的“催化剂”。

近30年，肥胖的人逐渐增多，甚至演化成了一个社会问题。

其实，肥胖不仅会让你的身体器官比别人更劳累，还会诱发多种慢性病，甚至癌症。

而美国也早已经把解决肥胖作为防癌的重点，我们应当吸取他们的教训，及早重视这一问题。

建议：

进餐时不聊天，饮食只吃七分饱，最好是吃得差不多了就马上离开饭桌，防止自己再“加”两口。

毕竟，饿着要比撑着强，瘦点要比胖点好。

2

严格控烟




在过去的50年里，我国居民的肿瘤发病率增长了一倍，而这一数据还在持续增长。

为什么？

其实，不少肿瘤都是被不良的生活习惯“诱发”出来的。

尤其是吸烟这一项，害人又害己。据统计，如果你是厨师又吸烟，患癌的机会比正常人要高十倍。

而且，吸烟对人的危害不比交通事故小，我们真的应该当像控制酒驾那样控烟。

如果再加上其他措施，例如减少生产、提高烟草税等，相信和吸烟有关的慢性病（包括癌症）的发病率会降低。

3

年年体检




就像汽车要每年年检一样，我们的脏器辛辛苦苦为我们“工作”了一年，每年给它们检查一下并不过分。

因为，体检不但能看出你的健康状态，还能查出早期癌症和癌前病变。

要知道，癌前病变本身不是癌，而是在这个基础上容易癌变。

比如，我见过一位患者因有一颗尖锐的牙长期刺激颊黏膜，结果后来发生了癌变，病人患上了黏膜癌。

其实，只要把住癌前病变和早期癌这一关，降低我国癌症发病率和死亡率并不是问题。

如果大家不加强防癌意识、不重视健康体检、不治疗癌前病变、不养成健康的生活习惯，就是再好的医生、再先进的技术，也挽救不了那么多患者的生命。

4

尽量不熬夜




保持规律的生活和充足的睡眠，是防病（包括肿瘤）的妙招之一。

很多研究表明：睡眠不足或该睡的时候不睡，最受伤害的是正常的免疫功能，其次是消化和精神活动，再就是心血管、内分泌和肝肾功能。

实际生活中，可用以下标准来检验睡眠质量：

①入睡快，上床后5～15分钟进入睡眠状态。

②睡眠深，睡中呼吸匀长，无鼾声，不易惊醒。

③起夜不超过2次，睡中梦少，无梦惊现象。

④起床快，早晨醒来身体轻盈，精神好。

⑤白天头脑清晰，工作效率高，不困倦。

5

千万别生气




关于精神因素与恶性肿瘤发生与转归的关系，早已引起了人们的重视，甚至有学者明确地把癌症称作“心身相关性疾病”。

精神因素为何会导致癌症呢？

这是因为，长期不良情绪会使人体产生应激反应，过强的应激反应就会降低人体免疫力，使癌细胞有可乘之机。

人生不可能全部都是称心如意的，要学会自己调节和排解不好的情绪，把自己的日子过得“没心没肺”一点，至少您还能收获健康。