明日入伏，不管有钱没钱，牢记“吃3样，忌3样”，为秋冬打好基础

可爱的马里奥

老话说“夏至三庚”，明天便是夏至后第一个庚日，也代表三伏的到来。三伏天可以分为头伏、二伏、三伏，差不多40天的时间，这段时间是一年之中最为闷热的阶段，民间一直流传着“寒有三九，热有三伏”。



三伏天气温节节攀升，暑热湿热令人非常难受，因此也会引来多种健康问题，所以这个季节除了防暑降温之外，合理的饮食也显得非常重要，要为秋冬季节打好坚实的身体基础。明天入伏，建议大家“吃3样、忌3样”，应季而食，舒服过夏。



三伏吃3样

应季水果
三伏天闷热，人们出汗比较多，身体的水分和营养成分，也会随之排出，所以夏天人们经常感觉疲惫不堪，没有精神。这时我们除了补充水分之外，还要多多补充营养。



而水果就是比较好的营养佳品，通常水果除了含有大量的水分之外，维生素、微量元素、蛋白质等等，非常全面，所以夏季多吃一些应季水果是个不错的选择，比如西瓜、桃子、葡萄、等等。这些水果既营养还解暑。



豆类
老话说“夏吃豆，胜过肉”，因为豆子的营养价值丝毫不比肉食差，它含有非常丰富的蛋白质，氨基酸接近人体需求，另外豆类中的B族维生素含量比谷类高出很多，并且富含钙、磷、铁、钾、镁等矿物质，是难得的高钾、高镁、低钠食物，可以很好的补充身体消耗。



夏季吃豆子的好处远远不止这些，不同的豆子作用也不相同，比如吃绿豆可以祛湿降暑、吃红豆可以祛湿消肿、吃豌豆可以保护视力、吃扁豆可以健脾养胃、吃芸豆可以补钾补钙等等。



瓜菜
常言道“春吃芽，夏吃瓜”，这里指的瓜并不是水果，而是瓜类的蔬菜，比如丝瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜等等，这几种瓜菜，有着共同的特点，就是可以清热降火，帮助消化等等，而且对于皮肤也有很好的保护作用。所以三伏天来临，这几种瓜可以多吃一些。



三伏忌3样

忌辛辣
夏季往往食欲不振，对于喜欢吃辣的人来说，吃点辣无疑是非常过瘾开胃的，什么麻辣烫、火锅、串串，统统安排起来。可是夏季辛辣吃多了，无疑是“火上浇油”，本身就比较燥热，辛辣食物更会加重，所以建议清淡为主。



忌吃剩饭剩菜
节俭是中华传统美德，但节俭也要分时候，夏季炎热，剩饭剩菜最容易变质，可能几个小时就会变坏，如果真的有剩饭剩菜，尽量方便冰箱，但是也不能放太久。最好是每顿饭都做得合适，避免剩余。



忌空调冷饮
要说夏季最解暑的事情，那就是吃冷饮，吹空调了，但是这2件事做多了，肠胃和身体必然受不了，各种肠胃疾病，空调病相继发生。体内湿气加重后，到了秋冬季节，更加痛苦。所以吹空调、吃冷饮要适度。

用最简单的 食材做出最美的佳肴，为家人做一顿爱的美食，我是妈咪早早，每天都会您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞，转发关注下哦！

我爱马天宇啊

40度，不吹空调你试一试

阴桃淋丸子

什么年代，过去食物短缺，到了节气，补一下！现在还玩这个有点老古董了！

我弟叫雷锋丶

头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋！吃吧！

Lt桂马_holy

老百姓什么也不信，只有健康最重要。

夏末尾泪

西瓜少吃

断愁水

内容不错，有利于健康，信不信由他吧！
有两个错误：
夏至后的第三个庚日入伏。
伏天是三十天或四十天，不是四十天左右。

松嶋れいな

空调好的品牌都沒有了，不知道他们买去干什么了，难道这些人是热傻了。

卞笑笑

你怕是来搞笑的，忌空调？