酸奶和这菜搭配，堪称“通便神器”，刮出肠胃油脂，排出黑臭宿便

沫小涵 · 发表于 2019-2-21 10:49:39

这两个月节日繁多，聚会不少，吃了很多油腻的食物，相信不少人出现了便秘的困扰，大部分人在吃完大鱼大肉后会喝一罐酸奶，因为酸奶有着通常润便、助消化的功效，殊不知酸奶和它搭配，堪称“通便神器”，刮出肠胃油脂，排出黑臭宿便，它就是红薯。营养师大乔保举红薯所含纤维相当于米面的10倍，并且质地细腻不伤肠胃，能加快消化道蠕动，有助于排便、清理体内难以消化的有毒物质，同时纤维素还可以消化体内一些糖分，常吃可以起到减肥的效果，这一道红薯酸奶做法教给你，感兴趣的伴侣们快动手做一做吧，记得转发保藏哦~

红薯酸奶

By 小马美食厨房

配料：

红薯一根、草莓两个、酸奶一瓶

烹饪步骤：

1.首先准备好所有的食材，如下图所示。小贴士：红薯一根，草莓两个，酸奶一瓶。

2.然后将红薯去皮洗净，上锅蒸熟，如下图所示。

3.接着将红薯按压成泥，如下图所示。

4.然后将酸奶浇淋在红薯泥上，之后撒上草莓就可以了。

5.一道美味可口的红薯酸奶就做好了，希望大家能够喜欢。你学会了吗？赶快动手试一试吧。如果大家对小编的做法有什么好的建议或者是不同的看法，欢迎大家给小编留言，谢谢大家。记得关注小编，转发小编的作品。小编将一如既往的给大家提供美食教程，你的支持将是小编创作最大的动力。

烹饪小贴士：

1、红薯含有丰富的粘液蛋白，这是一种多糖与蛋白质混合物，对人体有特殊的庇护作用，能保持消化道、呼吸道、关节腔、膜腔的润滑和血管的弹性，由于这种物质可防止物质在动脉管壁上沉积而引起的动脉硬化，可以防止肝及肾脏等器官结缔组织的萎缩，可以减缓人体器官的老化，提高肌体免疫力。白地瓜还含有糖蛋白，具有很好的抗突变、降血脂和增强免疫力的作用。

2、红薯所含纤维能加快消化道蠕动，有助于排便，清理消化道，缩短食物中有毒物质在肠道内的滞留时间，减少因便秘而引起的人体自身中毒，降低肠道致癌物质浓度，预防痔疮和大肠癌。同时纤维素能吸收一部分葡萄糖，使血液中含糖量减少，有助于预防糖尿病。

这道红薯酸奶大家学会了吗？