这些姿势很舒服，却会让你越来越丑，第1个最伤身

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俗话说：站有站相，坐有坐相。一个人的站姿或坐姿都能体现出其行为举止的大致涵养。而生活中，涉及到姿势的又不仅仅只包括站和坐，还有躺、跑、走等等。

姿势不正确，带给您的不仅仅是仪容仪态的不雅，而且也会对您的健康产生不利影响，可惜，我们很少有人会重视自己的姿势，最近，有研究机构整理出10种最伤人姿势，十有八九都中枪。




1、低头玩手机、看电脑



上班整天对着电脑，下班路上直到回家，也是全程离不开手机，这已经·成为广大上班族的日常。然而我们不知道长时间低头玩手机容易使肩颈紧绷、腰椎负担大，导致颈椎过早退化，使人容易患上颈椎病，甚至患上椎间盘突出。

?正确姿势：玩手机时，将手机举起，让手机尽可能与眼睛平视。用电脑时，尽可能保持背部挺直，眼睛俯视电脑约15～20度。且时间最好不要过长，避免用眼过度！

2、走路弯腰驼背

有些人走路不知不觉就会弯腰驼背，除了会让女生的胸型变差之外，当人体处于弓背的状态时，呼吸会变得不顺畅，这将直接影响肺活量，肺活量的降低直接反映了呼吸系统的衰退，对健康是十分不利的。

?正确姿势：走路时养成抬头挺胸的好习惯，主动保持正确的体态，可以伸伸懒腰，做些扩胸运动，调整姿态，让自己享受昂首挺胸的感觉。

3、跷二郎腿

跷二郎腿一时爽，一直跷可要小心腰椎间盘突出、腿部静脉曲张、血栓等找上门。

跷二郎腿时容易弯腰驼背，久而久之，侧面本应呈“S”形的脊椎，就会变成“C”字形，造成腰椎与胸椎压力分布不均，进而引起脊柱退化，导致腰椎间盘突出。其次，被垫在下面的膝盖受到压迫，会影响下肢血液循环，若保持这个姿势过久，双腿麻木，血液受阻，很可能造成腿部静脉曲张、血栓等疾病。



?正确姿势：腰背挺直，含胸收腹，两腿平放，小腿与大腿呈90度角，坐在椅子正中间，也可以稍向前倾，但上半身别向左右两侧倒。

4、工作时弓背伸头

在工作时，难免会弓背伸头，其实这样最伤身体，这样不正确的姿势会导致颈椎、肩膀前屈，长期如此会严重损伤腰、背、颈椎等，从而引起驼背，诱发一系列颈椎疾病。




?正确姿势：在工作时，坐姿应保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角。将下巴向内收，使胸腔、肩膀打开，有助于呼吸顺畅。有条件时可以选择高度、后背角度可调节的座椅。

5、趴着睡午觉

由于一上午的工作，很多人在午休时间，会选择趴在办公桌上小憩一会儿。但是趴着睡容易压迫手臂和脸部，影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。




?正确姿势：尽量不要选择趴着睡，可以选择靠在椅子上，以减少用手枕着头部睡觉的不适症状。午餐后不宜立即躺下午睡，一般应食后休息十几分钟再午睡。醒后最好做一些轻度活动。

6、“葛优瘫”坐

下班回到家或者劳累时，不得不说“葛优瘫”就是最佳的放松方式。但是！这个姿势很容易导致慢性腰背痛，腰椎间盘突出、颈椎突出等问题。




?正确姿势：或者在沙发上休息时加一个靠枕，沙发适宜选择质地偏硬的。

7、思考托腮坐

在考虑问题想办法时，很多人自然而然就会用手托着腮思考。托腮坐其实对颈椎十分不利，容易诱发头痛。




?正确姿势：在思考问题时，可以选择走动来代替坐着，或者将双手放在后颈，扭转颈部，保证脑部血液流通。避免了健康隐患的同时还能刺激灵感。

8、马桶当“座椅”

上厕所必拿手机，是你吗？

这个习惯一定要改！边上厕所边玩手机或看书，一蹲就是半个小时，这样会导致肠道压力减小，诱发便秘。长时间坐在马桶上，还会使下肢静脉血液回流受阻，引起痔疮等疾病。




?正确姿势：厕所也要你“全心全意”认真上！尽量避免玩手机和看书。上厕所时间不宜过长，应控制在5分钟内。

9、起床动作太快

对于闹铃要设N个才能醒的人来说，总是要到最后一个闹铃响时才匆匆起床。一醒来就快速从床上弹起，由于躺了一晚，僵硬的肌肉还没放松，这样容易闪到腰。人醒后立即下床或动作较大，容易诱发心脑血管疾病。




?正确姿势：提前订好闹钟，在最后一个闹钟响前的这段时间，可以在床上翻身侧躺几分钟让大脑和身体有一个缓冲的时间，然后用手部的力量将上半身撑起来，再把脚移到床外，放在地板上，慢慢起身。

10、靠坐在床头看书



将头、背靠在床头上看书。这种半躺半坐着倚靠在床头的姿势，会让颈部、腰背部的肌肉处于拉紧状态。长期这样很容易引起肌肉的疲劳和慢性劳损，会使脊柱小关节及椎间盘逐步发生退变，从而引起颈椎、腰椎方面的疾病。

改正建议：建议睡前看书别超过15分钟，或改成将一腿弯曲、另一腿伸直的姿势，数分钟后交换，避免压力集中在一个点上，导致肌肉疲劳。

日常很多不经意的习惯

往往会在无形中对我们的身体造成伤害

以上这些姿势中枪的小伙伴

要抓紧改正了~