裸睡真的对身体好吗？真相了

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睡眠对于每个人来说都很重要，人大概有3分之一的时间都在睡梦中度过，睡眠质量的好坏

与人体的健康情况息息相关。那么如何才能提升睡眠的质量呢？现在越来越多人开始裸睡这

种睡眠方式。



根据一项有关裸睡的调查数据显示，有28.72%的人非常喜欢裸睡，45.78%的人时常会进行

裸睡，25.41%的人极少裸睡，由此看出裸睡在人群中的接受度是比较高的，那么裸睡真的对

人体有好处吗？其实相比穿衣睡觉，裸睡确实能够带来一些意想不到的好处。

1、裸睡能够放松肌肉，促进皮肤代谢

经过一天劳累后，身体急需休整，放松白天紧绷的肌肉，但是由于睡衣的舒服，肌肉难以得

到完全的放松，而裸睡可以甩开睡衣的束缚，让肌肉得到最大限度的放松，而且裸睡可以让

皮肤暴露在空气中，增强皮脂腺跟汗腺的分泌，促进皮肤的代谢。

2、裸睡能够提升睡眠质量

少了衣物的束缚，裸睡能够让人体彻底放松，让身体获得舒适感和愉悦感，使白天紧绷的精

神松弛下来，更容易进入睡眠状态，同时裸睡让身体保持相对的低温，而低温状态下人体更

容易进入深度睡眠，提升睡眠的质量。



3、裸睡有助于私处健康

男性裸睡可以提升精子的质量，因为高温下精子质量会受损，精子活力也会减少，而裸睡时

没有了内裤的包裹，男性生殖器能够摆脱束缚，睾丸的温度也相对较低，有利于提升精子的

质量。而女性裸睡可以让私处保持透气和干爽，减少细菌的滋生，降低妇科疾病的患病风险。

裸睡需要注意什么？

1、注意床品及时更换

裸睡对于床品的要求较高，要注意床品的清洁卫生，最好一周一换，及时清洗，充分晾晒，

同时也要选择柔软和透气性好的床品，因为裸睡时皮肤完全暴露，材质不好的床品可能造成

皮肤损伤，引起过敏。

2、注意保暖

裸睡时没有衣服的遮挡，本身体温就比较低，所以更要注意防寒保暖，被子的厚度要适中，

避免着凉感冒。



3、注意避免蚊虫叮咬

裸睡时皮肤大面积暴露，在夏天时容易遭到蚊虫的叮咬，所以裸睡前一定要做好驱蚊防虫工

作。

4、注意特殊人群不要裸睡

老人、小孩、孕妇等特殊人群，身体较为虚弱，抵抗力也比较低，不建议进行裸睡。