健脾≠补脾丨正确护脾三大要点，爱养生的人都该了解

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脾对人身体健康十分重要，中医称其为“气血生化之源”。

而“健脾”这个词，似乎很容易被误解。谈到健脾，不少人第一反应就是补脾。补脾虽然是健脾的常用方式，但补脾与健脾的意思并不对等，健脾的内涵远大于补脾。

脾的功能

我们知道脾主运化，“运”是运转输送；“化”是消化吸收。

脾主运化包括两个方面：一是运化精微，即脾具有把水谷化为精微，并将精微物质吸收转输至全身的生理功能；

二是运化水湿，配合肺、肾、三焦、膀胱等脏腑，维持水液代谢的平衡。

为何健脾

健脾，是指健运脾气的治法。对应治疗的是脾失健运。

脾失健运是中医的病机名称，是指因饮食不节、水湿痰饮、情志失调，或疾病日久，损伤脾胃，导致脾的运化功能失常。

脾失健运的常见临床表现为食欲不振、腹部胀满、大便溏薄或水湿痰饮病征，舌苔或腻。

导致脾失健运的病机有虚有实。虚，多为脾气虚或脾阳虚，无力运化。实，多是水湿痰饮，食滞等有形的病理产物阻滞，妨碍了脾的运化。

健脾的不同方式

健脾的方式既可以是补脾，也可是祛湿、化痰、利水，消食、行气等。

补 虚

从补虚角度，脾气虚导致的脾失健运，多用四君子汤、补中益气汤加减；脾阳虚导致的脾失健运，多是用理中丸、附子理中丸加减。



祛 邪

从祛邪角度，湿阻导致的脾失健运，多用平胃散、藿香正气丸、胃苓汤加减；痰湿或痰饮导致的脾失健运，多用二陈汤、苓桂术甘汤加减；食滞脾胃，多用保和丸；气滞导致的脾失健运，多用舒肝和胃丸加减。

推荐3款养生食谱：

黄芪薏米粥——补元气，止泄泻

做法：取大米100克、黄芪30克、薏米30克；

黄芪洗净切片，大米、薏米淘洗干净，一起放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，再用文火煮40分钟即成。

作用：补元气、止泄泻，脾虚慢性肠炎患者食用尤佳。

山药莲子小米粥——强壮脾胃

做法：山药（用新鲜山药更好）洗净去皮切成小丁，莲子去芯；

砂锅中放入洗净小米，莲子和山药丁，加足量水大火煮开后，转小火，慢煲成粥。(期间需要不断搅拌下，防止粘底)。吃的时候可以加入白糖拌匀食用。

作用：山药补肺脾肾，莲子补心脾肾，小米养胃。




紫苏叶粳米粥——健胃祛湿

做法：将紫苏叶15克与粳米100 克煮稀粥。

作用：有健胃祛湿的作用，出现食欲不佳、消化不良、便秘、咳喘痰多、胸闷时，可以多吃一些。

虚 实 错 杂

还有针对虚实错杂病机，补虚泻实同用的，比如：脾虚有湿，多用参苓白术散；脾虚有痰，多用六君子丸；脾虚有痰兼气滞，多用香砂六君丸；肝气犯脾，多用逍遥散；脾虚气滞兼食积，多用枳实消痞丸等。

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