天凉了，女人记得多吃“5红”，打成糊真好喝，补充元气精神饱满

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天凉了，女人记得多吃这“5红”，打成糊真好喝，补充元气精神饱满。秋分后气温开始转凉了，近来我们当地频繁降雨，真的是“一场秋雨一场寒”，天凉了尤其是怕冷的女生平时更要注意了，要多吃一些温润驱寒的食物。一天之计在于晨，早餐是一天中非常重要的一餐，早餐不仅要按时吃还要吃得好，这里要分享的营养早餐是：营养五红豆浆。对于一些对乳糖不耐受的人而言，早餐喝豆浆比喝牛奶强多了，这道五红豆浆特别适合女人喝，不需要早起就能喝上，而且还能补充气血，女人常喝气色润红人更美，补充元气精神饱满。



这里的“五红”分别指的是：红豆、红枣、红皮花生、枸杞和红糖，另外还搭配豆浆的主要食材黄豆。这几样红色的食材都是对女生特别好的食材，可以补气血，女人平时不管多忙，也要照顾好自己，这道五红可以经常吃，除了做成营养豆浆之外，还可以用来煮“五红汤水”喝，也是非常营养滋补的，对女性特别好。秋分后天凉了，我隔三岔五准喝一次。



这道营养五红豆浆的做法也非常简单，红豆和黄豆我们可以在睡前的时候提前泡发一下，早上起床前先将所有食材都放入破壁机里（豆浆机也行），加入适量的清水，选择豆浆程序，走完一个程序加入红糖片加热融化即可。趁着这个煮豆浆的功夫，我们再去刷牙洗漱收拾一下，准备好就可以喝上啦，搭配包子馒头或者面包一起吃，营养美味又饱腹，不仅适合女人，也适合全家人一起享用，建议不要过滤直接喝更营养。天凉了，女人记得多吃这“5红”，打成糊真好喝，秋天喝它特养人。以下是详细的做法：



【五红营养豆浆】
准备食材：红枣少许、红豆少许、红枸杞少许、红皮花生适量。
准备配料：红糖一块。
详细做法：
1、黄豆和红豆可以提前泡发1个小时。（破壁机粉碎功能比较强，不泡发也行）。红枣去核洗净、枸杞和红皮花生一起洗净待用。



2、将泡发的红豆、黄豆、花生、枸杞和红枣一同放入破壁机内，加入适量的清水。



3、选择营养豆浆功能，一个程序走完，加入适量的红糖块一起煮融化。



倒入碗里即可上桌享用，这样一道家常版的：五红营养豆浆就做好啦，不需要过滤，直接带渣喝更营养，这样做出来豆浆口感浓稠细腻，营养好喝又滋补，对女生特别好，当早餐和搭配面包一起吃，营养美味又饱腹，入秋后天凉了，女人多吃一些可以补充元气和气血，养人对身体好，女人气色红润人更美，不需要早起就能吃上了。简单营养美味的做法分享给你，喜欢可以收藏试试哦。



Lily美食谈烹饪小贴士：
1、黄豆和红豆可以提前用清水泡发，这样打出来的豆浆口感更细腻。
2、不建议过滤，直接带渣一起吃更营养健康，还有助肠道消化。
3、红糖最后放，加热煮融化即可。

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