建议女人：别舍不得花钱，这6种米糊要多喝，补充雌激素更年轻

可爱的马里奥

早餐是一日三餐中尤为重要的一餐，经过了8个小时的睡眠，身体已经消耗一空，此时就要好好补充营养，才能应对漫长的一天。早餐不需要过于复杂，但是一定要营养，膳食纤维，蛋白质、维生素都需要补充。
很多人觉得早餐时间不够充裕，总是随便对付一下，其实吧，很多早餐简单又营养，就好比“米糊”，米糊可以随意搭配，根据自己的口味，各种营养的食材混合在一起，既省时还不缺营养，关键是饱腹感也强。
米糊适合男女老少，但是我觉得女孩子更应该喝米糊，可以健脾胃，也可以改善便秘，更重要的是比起奶茶之类，更加美味，可以让身材变得更好。下面就给大家推荐几款我家常喝的米糊做法。
第一种：【山药红枣糊】



这款米糊是我最喜欢的一款，山药、红枣、杂粮的混合确实很营养，膳食纤维特别多，如果平时脾胃不好，那么这个山药糊真的可以安排起来，每周喝上2-3次，吃饭香也有食欲。



第二种：【黑芝麻糊】



黑芝麻糊是很多中老年人喜欢的美味，我以前产后脱发，后来一直喝黑芝麻糊，感觉还是不错的。主要是黑芝麻有一种独特的香味，喝起来确实很美味。黑芝麻搭配的方式很多，和糯米、核桃我觉得最可口。



第三种：【南瓜小米糊】



南瓜对于老人和孩子来说，真的是很好的食材，它一直被称为“宝瓜”，营养全面，尤其是富含类胡萝卜素，可以转化成维生素A，对于保护视力非常重要。南瓜可以直接打成糊，也可以像我一样加点小米、杏仁、冰糖，口感特别香，口感非常的丝滑。



第四种：【黄豆枸杞糊】



传统的豆浆我们都喝过，但是用黄豆打的米糊想必很多有人喝，它豆香味要更加浓郁一些。说实话女人真的要多吃豆制品，因为对于女性雌激素有很好的帮助，延缓衰老，变得更加年轻。



第五种：【玉米糊】



玉米糊简单又好吃，现在的玉米都是水果玉米，本身香甜的味道就很浓郁，用它打成的米糊细腻香甜，喝起来爽滑可口。



第六种：【杂粮米糊】



薏米、红豆、燕麦、糙米、红枣、冰糖、花生、葡萄干这些食材融合在一起，让米糊的口味变得多样，营养自然不用多说，满满的膳食纤维。

用最简单的 食材做出最美的佳肴，为家人做一顿爱的美食，我是妈咪早早，每天都会您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞，转发关注下哦！

hopeness87

米糊会使血糖高吗？

我爱马天宇啊

看着挺好吃，学到了，谢谢分享。

浅蓝銫de愛

米糊可以根据自己的口味，随意搭配，简单又营养

bibbb

直接用破壁机做可以吗

单李佛

您好，请问商务合作怎么联系？

拧鏖荡

#我上头条# #美食美刻# 早餐吃上这六种糊，既有营养又能改善便秘，快试试吧[赞]

411466212

破壁机可以放冰糖吗？

我爱马天宇啊

可是可以就是洗机子不好洗

半夏妖冶

谢谢分享学到了