子午流注｜|24小时艾灸养生指南，太全了，快收藏起来

夜昙SS

在我国悠久的历法里，除了年份是用天干地支来记录的，一天中的时间段也是用地支来计算的。古人根据一天之间太阳出没的自然规律、天色的变化以及人们日常的生产活动、生活习惯，智慧的将一整天也就是一个昼夜划分为十二时间段，对应十二地支。







中医学强调人与自然的关联，人体功能活动、病理变化受自然界气候变化、时日等影响而呈现一定的规律。




比如子时（23点-1点）不易入睡，或者丑时（1点-3点）易醒且难以再睡，这是因为子时和丑时分别是胆经和肝经当令的时间，胆气虚或肝火过旺会导致睡眠障碍，这类人还容易出现心烦易怒、晨起口苦的现象。




因此，选择适当的时间、适当的方法调理身体，可以起到事半功倍的作用。






-24小时养生指南-

5:00-7:00卯时

大肠经当令，大肠开始排毒，最好空腹喝水，排出毒素，此时也容易感冒头痛，艾灸合谷穴和列缺穴有利于通降肠胃，缓解感冒头痛。



7:00-9:00 辰时

胃经当令，胃开始活跃，早餐营养要均衡，艾灸冲阳穴和公孙穴有和胃宁神，调理脾胃的作用，更利于营养的吸收。　　






9:00-11:00巳时

脾经当令，此时大脑最活跃，是工作学习的黄金时间，艾灸太白穴和丰隆穴有和胃气、化痰湿、清神志的作用，更利于集中精力。　






11:00-13:00 午时

心经当令，睡好午觉安神养精气，颈椎和腰也可得到休息，艾灸神门穴和支正穴可以益心安神、通经活络。



13:00-15:00 未时

小肠经当令，这个时辰小肠开始活跃，对人一天吸收的营养开始分配，要注意多喝水有利于小肠清热去火，艾灸腕骨穴和通里穴可以清小肠湿热，安神定惊。



15:00-17:00 申时

膀胱经当令，膀胱经是从人的后脑一直到脚的一条经脉，所以这个时辰大脑精力旺盛，是一天当中记忆力最好，工作效率最高的时候，应该抓紧时间学习工作。艾灸京骨穴和大钟穴有宁心安神、补精调神的作用，有利于提高效率。　　



17:00-19:00 酉时

肾经当令，不适宜太强的运动量，可以适量喝水，将肾和膀胱的毒素排出，此时艾灸太溪穴和飞扬穴有滋阴补肾的作用。



19:00-21:00 戌时

心包经当令，心包是心的保护组织，还是气血通道，这时候最好出去散步、锻炼、听音乐、参加娱乐活动等，保持心情舒畅，此时艾灸大陵穴和外关穴有宁心安神，和营通络，宽胸和胃的作用。



21:00-23:00 亥时




三焦经当令，此时最适宜上床睡觉或者是夫妻融洽，对身体和美容都十分有益，此时艾灸阳池穴和内关穴有益阴增液，宁心安神，理气和胃的作用。　　






23点之后，最好不要熬夜了，保证充足的睡眠也是一种养生。

看完这份24小时养生指南，你是不是对什么时辰做什么事已经有了一定的了解啦，希望可以随时提醒大家科学养生，改善体质，提高生活质量。

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