睡硬板床真的对腰好吗？快来看看 吧

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很多人都认为睡硬板床对腰好，因此把床扒个精光，开始了和床板的亲密接触。

其实这是没有必要的，太硬了，反倒对腰不好。

为啥硬板床对腰不好？



人体的正常脊柱从侧面看应该是一个呈现 S 型的曲线。

如果长期睡在只铺了一层薄毯的床，仰卧时就会使得腰部悬空得不到支撑，全身仅靠头、背、臀、脚跟几个点来承受压力，脊柱和背部肌肉都会处于紧张僵硬状态，造成劳损。




太软的床为啥也睡得腰酸背痛？

太硬了不好，可窝进软软的席梦思里睡上一整夜，第二天起来腰酸背痛，这又是为什么呢？

因为床过软的时候，脊柱的生理曲度（S 型）向下凹陷，脊柱周围的韧带和椎间各关节负荷过重，肌肉持续处于紧张状态就会出现肌肉疲劳、酸痛感。

床垫到底要怎么挑呢？



床垫的软硬都是相对“体重”而言的。

如果你本身较轻，就不能选择偏硬的床；相反，体重偏胖的人，可能更适合偏硬的床。

大家选购时可选择厚度小于 10 厘米、遵循“3:1 原则”的床垫，比如 10 厘米厚的床垫，用手压，下陷 3 厘米左右比较合适。并且要贴合人体曲线，保持脊椎的正常生理弧度。

最后，亲身试验舒适度，床感也很重要！