安神效果极棒，家家户户都有，晚上吃几口，一夜无梦到天亮

美食分享小哥

也不知道是不是上了年纪，还是工作压力太大，特别容易失眠，每天都睡不好，长期失眠不仅非常难受，还对我们的身体有很大危害，一定要重视起来。如果有失眠的情况大家可以吃点安神助眠的食物。它是“天然安眠药”，家家户户都有，晚上吃几口，一夜无梦到天亮！燕麦所含的维生素B1、维生素B2，维生素E及叶酸等，可以改善血液循环，帮助消除疲劳，减轻心理压力。今天和大家分享的是一道鲜桃酸奶燕麦羹，酸奶也有帮助消化安神的作用。大家可以试试一试，晚上吃也不长胖！
鲜桃酸奶燕麦羹








By 土豆丝卷饼
配料：
黄桃 2个、酸奶 2小盒、即食燕麦片 适量
烹饪步骤：
1.黄桃肉切小块







2.桃块放入搅拌杯，倒入2盒牛奶







3.倒出来加入燕麦片。







烹饪小贴士：
1蛋白质与氨基酸：燕麦中蛋白质含量十分丰富（15.6%），是大米、小麦粉的1.6-2.3倍，在禾谷类粮食中居首位。燕麦蛋白营养价值很高，含有18种氨基酸，其中8种是人体必需氨基酸。8种必需氨基酸不仅含量丰富且配比合理，接近FAO/WHO推荐的营养模式，人体利用率高。2、燕麦含有丰富的维生素包括维生素B1、维生素B2，较多的维生素E及尼克酸、叶酸等。其中维生素B1、B2较大米之含量高，维生素E的含量也高于面粉和大米。燕麦的矿物质含量也很丰富，包括钙、铁、磷、镁、锌、铜、硒等。特别是钙的含量明显高于小麦粉、稻米、小米、荞麦面等
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