年纪大了，记得常吃这4种高蛋白食物，提高免疫力！别不舍得吃

笑言天涯

众所周知，蛋白质作为构成我们生命最基本的物质基础，在我们身体健康中发挥着重要的作用。

但是对于上了年纪的中老年人来说，由于年纪的不断增长，身体会出现营养缺失，甚至出现营养流失加快的现象，所以对于中老年人来说，日常补充充足的优质蛋白尤其重要。



——蛋白质缺乏，身体往往会出现：

●四肢酸痛，手脚麻木

●吸收消化能力减弱

●疲劳感加重，睡眠质量差

●易患上多发性季节性疾病



提醒：中老年人记得常吃4种高蛋白食物，提高免疫力！

1、鸡蛋

鸡蛋算是我们日常饮食中最为常见的蛋白质佳品了。首先，鸡蛋中的蛋白质含量极高，并且，鸡蛋中含有的钙质、卵磷脂。维生素等也是相当丰富的。中老年人建议每天早上来上一颗鸡蛋。但要注意不要多吃，鸡蛋中的胆固醇含量高，易影响血糖水平！



2、猪蹄

提到猪肉，相信大家可能会说，不建议中老年人多吃猪肉，脂肪含量过高，以导致肥胖等。但其实猪蹄中脂肪含量较其他部位，还是相当低的。猪蹄中含有大量的胶原蛋白和蛋白质。所以中老年人还是非常适合的。但是对于牙口不好的老年朋友，尽量趁热吃，更利于消化。



3、海鱼

鱼类中含有的优质蛋白，几乎比陆地上所有的肉质，蛋白含量都要更高。海鱼一直有“高蛋白，低脂肪”的特点，并且海鱼中更含有多种氨基酸、微量元素等多种营养物质。所以对于急需补充优质蛋白的中老年人来说，适当吃一些海鱼是不错的选择哟~



4、驼奶

驼奶作为优质蛋白的“代言者”，自古以来，在西北游牧民族中，受益广泛。在遥远的古代，一些游牧民族就开始饮用驼乳，并逐渐认识到其营养价值，后来甚至被封为“宫廷御品”。

随着时代的进步，驼奶由西北边陲延展到大江南北，越来越多的人深谙其营养价值，蛋白质、钙质、氨基酸等多种营养元素，要远高于一般的牛奶。



岁月优驼，这是一款新疆当地人都一直在推崇的优质驼奶品牌。岁月优驼中蛋白质含量高，比一般的驼奶要高上20%以上。最重要的是，岁月优驼中的蛋白分子小，所以中老年人吸收更效率，营养补充更加充分。

岁月优驼没有一般乳制品的奶腥味，口感香浓，入口丝滑，十分符合中老年人的口味。建议中老年人坚持饮用岁月优驼，提升免疫力。



年纪大了，提升免疫，还可以：

1、“动一动”

有不少中老年人，习惯年纪大了就待在家里不出门，更多是为了避免受伤。其实这种想法没有错。但是更为科学的是，建议适当的“动一动”。通过运动，可以帮助加速血液循环，提升代谢。另外，运动还有利于促进骨骼健康。



2、“睡一睡”

家里有老人的，相信大家都知道，老人睡眠浅，并且睡眠时间短，甚至有部分老年人还有失眠的症状。其实充足的睡眠对于我们提升免疫力大有好处。人体在睡眠中可以进行“自我修复”，更有助于免疫力的提升。建议中老年人保持至少6~7个小时的睡眠每天为最佳。



俗话说，“免疫力是我们最好的医生”，提升我们的免疫力，就是在保证我们的身体健康。作为中老年人来说，身体是健康的本钱，养护好自己的身体，才能安享晚年生活，不是嘛？

iceman008

转发了

溃不成军betray

谢谢分享

半夏妖冶

转发了

蔫0000闹

转发了