心灵与精神合一，提升你的精气神，做美好女人

大隻佬

波姐语录:心灵与精神合一，提升你的精气神，做美好女人

许多女人其实看起脸长得挺好看的，但是总感觉软趴趴的一点精神都没有，就是因为她们有好看的皮囊，但是没有气质的筋骨，平白浪费了一副皮相，想要一个看起来有精神的体态，跟波姐一起练习瑜伽，为标致的脸蛋加分。

look1:熬炼臂力，托起生活的全部

一双有力的手臂，不仅能托起你的身体，跟你更能让你扛起生活的压力，瑜伽教你练起一双有力的手臂。





手臂夹紧腰部，做俯卧撑，五指撑在地上张开，脚趾掂在地上，保持身体平衡与地面平行，臀部稍稍向上提。





双手掌心朝外，撑在地面上倒立，双西顶住双手手臂，打直脚尖伸直小腿，两条腿夹紧，头保持于地面平行。别浪费一副好皮相，挺拔的体态才是重点，练好了气质不得了。





八曲式衍生式，找一面墙做辅助，右手从两腿中间伸过，双手撑在地面上，拖着身体，左脚越过右手小手臂蹲墙发力，右脚在右手上方，往前伸直打直脚尖。心灵与精神合一，提升你的精气神，做美好女人。





莲花孔雀衍生式，双手手指和小臂紧贴地面倒立，两腿膝盖别离紧紧顶住双手手臂，保持臀部向上翘起，头抬起与地面保持平行。

look2:直挺的双腿，为你的气质添彩

一双直挺的腿，能让你看起来亭亭玉立，跟随瑜伽一起熬炼腿部各部位，让你精神与气质百倍提升。





右腿向前跨一步，做前压腿状，左腿向后膝盖及小腿背面贴地，上半身向后侧，左手抓住左小腿，右手搭在右膝上，头往后看。心灵与精神合一，提升你的精气神，做美好女人。





站立于地面上，抬起右腿，使右腿脚背贴在左腿大腿根，双手合十立于胸前，下巴稍稍向里面收。





右手左腿做侧俯卧撑撑于地面，呈30°角，左腿从外侧绕过右手，抬起左手抓住右腿腿足，伸直脖子，保持头部与左脚在同一直线上。





直立站立于地面上，右手叉腰，抬起左脚，左手抓住左脚大拇指，伸直左脚，是左腿与地面保持平行。

look3:平衡身体，让你心灵与精神合一

平衡协调的肢体动作，能让你稳步生活的每一时刻。让瑜伽陪你，感受心灵与精神合一的协调感。





八曲式衍生式，左手和右手撑于地面上，右手和左腿别离在右腿的前和后，往左侧伸直，右手抓住左脚，左腿与地面保持平行距离地面2-3cm。别浪费一副好皮相，挺拔的体态才是重点，练好了气质不得了。





双手撑在地面上头着地，做倒立，十指标的目的指向头部，腰直立向上，两腿一前一后自然分开，呈180°。





简易坐衍生式，盘腿坐立于地面上，右脚搭在左大腿上，双手合十立于胸前，头稍稍向下俯瞰，保持腰部与背部直立。

不看他人评价，只让本身一次次战胜本身，你的气质自然是你说了算，瑜伽永远欢迎你成为下一个气质女神。