如果你经常性地感到压力，你可以试下这些减压法

五另

在快节奏的网络时代，信息更新速度惊人，同时也需要职场人每时每刻都大量吸收知识，并且还要具备持续的学习能力才能跟得上这个竞争激烈、信息万变的时代。而随之伴随着的也是重压下的心理、身体的健康问题。人身体出现病症，通常的做法就是去病院看医生，而如果心理的情绪问题堆集太久，也会“生病”，而心理病症更复杂，如果不及时进行疏导、干预，身心都会出现一系列的健康问题。而重重压力之下，大部分人都会在一段时间出现一些情绪和心理上的耗竭反应。这是一种在非常状态下可能出现的正常反应。这个过程是自然又正常的，不该被贴上病态的标签。但是，如果它持续得太久，停滞，超过可以忍受的范围，或者明显影响了日常生活，就应该考虑寻求心理帮手。





下面保举一些非常有效的减压方法：

1、呼吸减压法。呼吸并不只有维持生命的作用，吐纳之法还可以清醒头脑，熨平纷乱的思绪。所以当你因压力太大而心跳加快时，不妨试着放松身心，做几个深呼吸，并对身体每个部份地行默念放松。（如我的肩膀现在开始放松、放松、放松，我的肩膀已经很放松了。身体部位可以从头到脚进行逐一放松）

2、“逃离”减压法。离开令你紧张的是非之地。站起来，走出办公室，到走廊或户外去，换换环境，呼吸点新鲜空气，用几分钟的停顿整理一下思路。

3、暴力减压法。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，把你心中的压力挤出去。

4、写作减压法。“把懊恼写出来”。用一张纸、一支笔，将你的压力体验，你生理、心理上的一切懊恼写下来。在写的过程中，你会感到情绪渐渐不变下来。

5、香精水疗减压法。在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水树，天竺葵等具有镇静身心作用的芳香精油，有助于疏缓压力。水的温度、水流的压力、浮力和气泡群彼此撞击能按摩肌肉，使血管扩张，促进血液循环，消除疲劳。

6、冥想减压法。印度瑜珈经常运用冥想使人达到一种精神境界。找个舒服的姿势坐下来，彻底放松本身，专注于本身的呼吸，一呼一吸。刚开始你也许无法把注意力集中于呼吸上，而会随意地思想，不妨，坚持一段时间就会见到成效。忘记工作，让本身进入到一种全新的世界中。