每天花10分钟做早餐，在家吃早餐营养健康，吃着安心

岳松

每天早上起床是件困难的事情，尤其是年轻人，白日工作忙，下班回到家忙家务带孩子，忙完所有事情后已经很晚了，早上再早早起床做早餐，那必定是困难的。如何做到10分钟就能做好早餐呢？其实也不难，只要做些准备，合理安排时间，10分钟早餐还是能做到的。

我们家每天的早餐通常10分钟摆布做好，早上不成能有太多时间留在厨房里，看看今天的早餐是怎样快速做好的。



早上一起床先到厨房里打开灶具火头，先把鸡蛋煮上，鸡蛋煮好后放入冷水里浸一下，这样鸡蛋壳剥起来容易。早上吃一个鸡蛋补充营养。



今天早上准备做赤豆汤圆，昨天早上出门前泡上一小碗红豆，到了晚上红豆已经泡软变大，吃过晚饭收拾好碗筷后，用电饭煲煮红豆，煮开后焖一会儿，然后再次煮开焖一会儿，这样反复两到三次直到红豆煮开花煮烂为止。如果有高压锅的煮起来更便利。小汤圆是前两天本身做的放冰箱库存的，也可以在市场上提前买好，早上直接用很便利。早上一边煮鸡蛋，一边打开灶具另一个火头，把红豆煮开后放入冰糖，小汤圆，比及小汤圆浮起来后就可以关火焖一会儿，然后再盛出来品尝。如果想赤豆汤圆粘稠一些，可以用适量藕粉或者糯米粉用冷水调匀倒入锅中，边倒边搅拌防止粘锅。小汤圆煮开后很容易熟，不需要太长时间。赤豆汤圆香糯可口，冬天的早上吃一碗全身都暖和，出门不再怕寒冷。



汤圆好吃但是不容易消化，且含糖量高，胃不好的，血糖高的人最好少吃，可以直接喝点红豆汤，红豆补血养颜，爱美的女士可以适当多喝点。



面包是昨晚是上做的也可以买现成的，本身做的好处是没有添加剂。面包馅用的是蜂蜜红豆，煮好红豆后取出一点用来做面包。第一次做这样的面包，口感不错就是造型差了点，孩子说不好看好吃就行。好吧，我下次做就长点经验，努力做好看些。



吃完早饭吃点水果，补充点维生素，我们在家吃水果喜欢直接吃，不喜欢做成水果汁，直接吃便利省事还节省时间。水果经过咀嚼后到胃里和水果汁直接到胃里的感觉是不一样的。有人说水果汁更容易吸收，有人说经过咀嚼的水果更有营养，也不知道谁说的对，我看还是按照本身的爱好来决定吃水果的方式比力好。



早上10分钟能做好的早餐有很多，如一碗热面，一碗蛋炒饭，一块鸡蛋饼等，只是需要我们多用一份心，多做一些准备，这样就能为家人精心做好一份美味早餐。每天早起10分钟为家人或为本身做一份早餐，本身做的营养健康，干净卫生，吃着也安心。