高血压患者长寿的经验：除了腌肉，这些常见的美食都是含盐大户

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说起高血压这种慢性病，大家必定都不陌生，在患病率上非常高。按照国家心血管疾病中心所调查的全国高血压控制情况来看，其中患病率能够达到1/5，但在控制病情的概率上仅仅是10%-15%。



按照这个数据来看，在控制不了血压的情况下，还会诱发更严重的疾病。又如何能跟它共存下去呢？所以，为了杜绝这种现象的发生，对于高血压患者长寿的经验，除了大家都知道的腌肉，还有以下这些美食都是含盐大户。

腌肉最大的特点就是其中含有的大量盐分，但不得不说它的味道很好，深受人们的喜爱。可对于一个想要长寿的高血压人群，劝你别再不加控制的食用了。还有痛风患者，腌肉还是一种典型的高嘌呤食物。



即便是每天低剂量的食用，也容易给病情带来危险。因此，我们要能远离就远离， 毕竟吃太咸，身体没有问题的人也会受不了的，容易出现口渴、嗓子干、头晕头疼、乏力等不适现象。别的，除了腌肉，患有高血压的人群，还要注意以下这2种含盐的大户，希望你不爱吃。



含盐大户之苏打饼干：

一直都以养胃著称的苏打饼干，其实是含盐含油的大户。经常吃苏打饼干的人，你会发现有的苏打饼干食用起来咸咸的。这是因为其中添加了不少的钠成分，再加上苏打饼干中会添加的大量食用油，每百克就能够含有1/5含量的油，这个比例对于身体健康来说，都是非常不利的，属于高盐高油的食物。

还习惯吃饼干，以及经常买苏打饼干食用的高血压患者，即便是无糖的饼干，也别再多享受这种美食了，一不小心吃多了，就很可能变成加重你病情的帮手。



含盐大户之椒盐美食：

在人们爱吃的饼干中，还有一种饼干叫椒盐饼干。每百克的椒盐中能够含有1700mg的钠，而国家允许的健康标准是每天每人限制在2300mg以内。按照这个数据对比，这种含盐的大户你还要继续吃吗？



此外，其他的椒盐美食，如椒盐坚果、椒盐类的小吃，所含有的钠成分都不会太低。对于高血压的人群，还需严格控制才行，别忘了要求的健康摄入量是6g盐， 为了达到这个目标，与其把这样的美食当主食，还不如吃同样健康美味的鸡蛋羹、红薯、杂豆饭。



各位伴侣，你喜欢吃上面说的食物吗？每天都会摄入多少的钠？不妨不才方评论中留言，分享给我们的营养师。