养护心脏有门道，这6个小要点，麻烦你牢记在心

王胜军

心脏是人体十分重要的器官，在心脏功能维持良好时，心脏可以提供动力维持正常的血液循环，使血液、营养物质可以输送到身体的每个部位，维持身体健康状态，同样对健康有促进作用，还能够延长寿命。因此，平时应该注重心脏的健康保养，那么，注意哪些问题可以达到养护心脏的作用，最大程度延长寿命呢?



1、不吃高盐食物

为了有效延长寿命，需要注意心脏的健康保养，平时应该坚持不吃高盐食物。很多人总是爱吃重口味的食物，盐分摄入过量同样也会对心脏健康造成影响，容易降低心脏功能。想要维持心脏健康状态，平时就需要注意饮食的清淡，少吃高盐食物，盐分每天的摄入量不要超过六克。身体调节得当，心脏功能也提高，可以防止心脏病的出现。

2、不熬夜

想要养护好自己的心脏，需要坚持不熬夜。很多人平时总是熬夜，熬夜时间过长心脏负担也会加重，心脏需要在夜间睡觉时进行休息，才能维持正常的功能。如果总是熬夜，久而久之容易导致心脏负担加重，心脏功能也会下降，对寿命延长不利。

3、不久坐

想要养护心脏就需要坚持一些养生的原则，注意不要总是久坐不动。很多人平时基本上没有任何的运动量，而心脏是一个需要经常锻炼的器官，才能增强心脏的收缩能力。总是久坐不动，有可能在身体机能下降的过程中导致心脏功能也受损，如果可以保持规律健康的运动，一般心脏健康也会提高。

4、不喝酒

想要养护自己的心脏，就要坚持不喝酒。很多人平时总是大量喝酒，喝酒之后人的心脏负担会加重。很多人喝酒之后会感觉到心跳速度加快，这也是心脏受到刺激常有的表现。如果想要养护好自己的心脏，就需要远离酒精，做到滴酒不沾，心脏功能才能提高。

5、多保持好心情

为了养护好自己的心脏，平时有部分事情可以多做，例如多保持良好的心态对心脏养护有帮助。很多人平时总是激动、紧张或者经常生气，这些情绪的波动都会导致心脏功能受损，人在激动过度的时候还会感觉到心前区隐隐作痛，这是心脏受到刺激后才有的表现。如果可以保持情绪的稳定，维持心脏功能良好的状态，对寿命延长有利。

6、多深呼吸

想要养护好自己的心脏，平时就需要多深呼吸，深呼吸也是养护心脏的一种方式，深呼吸的过程中对心肺功能提高有利。吸入更多的氧气提供给肺部和心脏，心脏需要的氧气、血液可以及时提供，才能维持其正常生理功能，心脏功能维持良好提供动力，血液循环才能保持正常的生命活动。因此，想要养护好心脏的人平时可以多进行深呼吸。

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