中国武术谚语之步法（上篇）

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打拳容易，走步难

武术讲究手、眼、身法、步，步就是走步的步法，是根基。拳势变换，千姿百态，总是处于活动之中，若根基不稳，就会动作失调。“步不稳则拳乱，步不快则拳慢”，因此各家拳术对步法都有明确的规定和严格的要求。如太极拳要求“迈步如猫行”，形意拳要求“进退和顺”;以走转为主的八卦掌对步法的规定就更为具体，“拧旋走转，蹬脚摩胫，曲腿峭泥。足心涵空，起平落扣，连环纵横”。初学者要先把步子(转圈)走好，才能学拳。



不论哪家拳术，步法练习都要做到姿势正确，稳中求快。有了坚实的步伐，打拳才能稳健灵活，进退神速。“走步难，难就难在一个“活”字上。只有步活，出拳才能合于技击的法则而不散乱；只有步活才能步快；只有不快.才能出拳如风。所以说打拳容易走步难。



技击不危险

技击步为先是指各种技击方法的准确运用；掌握自身的重心平衡；双方之间的距离变化等，全仗步法的纯熟与巧妙。也是躲闪对方击打自己的关键。所以步法是一切动作的先导。故谚云：先看一步走，再看一伸手。



步法有广狭之分，从广义来说，拳架中所有走步的方法—定式或过渡动作中的步式，都统属于“步法”，步型是包括在内的。狭义的步法，则是指除步型以外的基本步法。



技击中的步伐非常丰富，有进步、退步、跳步、垫步、纵步、上步、移步、跨步、欺步、迂回步、闪摆步等等。步法的移动在于步法的正确性和腿的弹力。任何步法的移动，脚均须地滑动。这样动作快，身子稳。腿部弹力的大小.关系着步法移动速度的快慢与移动距离的远近。步法的成败直接影响着攻防等技术、战术的组成、运用与发挥。



步型旧称裆步、裆势、桩式、桩型，通指下盘在定式时足以成型的基本姿势。技击中的步型，也是指在步法的移动中相对静止的，动作清晰的腿部动作。如马步、半马步、开立步、弓箭步、丁步、虚步、跟步等等。步型一般出现在实施攻防动作之前或之际。步型中半蹲式的裆步，是裆功(又叫桩功)训练的主要内容。



如果平时注重这种步型练习，就能养炼气息，增强腿部力量，动作就会灵活、稳健、省力。交手中就可利用步型。获得暂时性的体力调整，使身体平衡稳定，并能上下协调一致，充分发挥力量、速度和技法。