人未老腿先老，5个双腿衰老“信号”，要留意

直子的爱本

身体上大部分的骨骼和肌肉集中在两条腿上，人们的活动和能量消耗离不开腿，全身的压力都集中在腿部。只有保持双腿健康，才能让全身气血顺利运行，腿部一旦衰老，势必会影响到其寿命。

衰老从腿开始!

　　俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。人老后，腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降，不像年轻时那么默契。腿每时每刻都在工作，如果不注意保护，自然就“年久失修”了。



腿部衰老有哪些症状？

1、腿脚变得不灵便

进入中年后，很多人也感觉到腿脚不灵便，稍微运动腿部发酸发胀，爬楼梯也变得异常费劲，爬了几层后就会气喘吁吁。此外走路速度变慢，稍微走快时感觉腿脚不听使唤而且连续酸痛好几天，严重的话可出现肌肉萎缩。

2、晚上睡觉时抽筋

排除剧烈运动和受凉引起的抽筋外，若晚上睡觉时总是抽筋，需警惕骨质疏松。此外，当血液循环异常时可引起腿胀，需警惕肾脏疾病或心脑血管疾病。

3、腰酸腿痛

进入中年期后，站了几分钟后感觉到腰酸腿痛。咳嗽时疼痛感会向腿部放射，特别是小腿肚子有压痛感时要引起重视。

4、双腿一侧发凉

即使做好保暖工作，也总感觉到双腿一侧发凉。从臀部一直到脚后跟凉凉的感觉，这说明血液循环不畅，也有可能是腰椎间盘病变。

5、髋膝关节疼痛

随着年龄增长，关节会变得越来越脆弱，尤其是髋关节和膝关节。若平时下楼梯或蹲下以及跳跃时有不适感，需做好防护工作。



如何延缓腿部衰老？

1、适当的晒晒太阳

每天至少晒太阳30分钟，能提升阳气，促进维生素D合成，帮助肠道吸收矿物质，能防止骨质疏松。多参加户外活动，让腿部得到一定的锻炼，能让腿部肌肉和关节变得更加坚固和结实。

2、做好保暖工作

尽量选择宽松透气性好的裤子能促进局部血液循环，睡觉前用热水泡泡脚来维持机体平衡。鞋跟的高度不能超过三公分，睡觉前可以用枕头垫住腿，防止腿部水肿。



3、甩甩腿

先用一个手辅助固定的物体，向前甩小腿，让脚尖向前向上翘起，再向后甩动，每次甩100次。长时间坚持下去，能预防小腿抽筋、下肢萎缩以及麻木感。

3、拍拍腿 解决一切腿的问题，抗衰老！

对于有关节疼痛，还有小腿抽筋、胀痛等，可以直接用拍痧掌拍打小腿即可，一般拍打顺序先拍打小腿后侧膀胱经，再拍打外侧胆经，胃经，小腿内侧膀胱经。若能够拍出痧效果更好，一次基本就可以解决膝盖、腿疼问题。若年长者，可以隔着衣服拍打，不用追求出痧，长期坚持也可改善腿部血液循环。这个不仅起到养生保养功效，可以说起到是治疗腿疼的终极法宝了。外伤流血等不适合拍打，旧伤可以拍打。