“痛起来要命！”马化腾因为“腰”缺席两会！你还不重视吗？

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?马化腾一定没想过，自己有一天会因为“腰不行”上热搜。




注意关键词，腰椎旧疾复发。

这不是他第一次因“腰”缺席两会。

2014年全国两会期间，时任十二届全国人大代表的马化腾也因为腰疾问题不能出席两会。

除了两会，很多重要场合，马化腾都因为“腰”缺席：

· 2014年8月，腾讯跟华谊的战略合作发布会，因为腰痛飞不了北京，缺席；

· 同月，万达电商发布会的举办地由北京改深圳，也是为了迁就马化腾的腰；

· 2019年10月，乌镇互联网大会，又因为腰伤发作，缺席；

· 同年腾讯年会，疑似腰伤没好，又双叒缺席......

2011年6月3日，马化腾在一次采访中说，他最大的心愿，就是“（希望）导致我腰椎间盘突出的那次事故不要发生”。年年痛，年年复发。

可见， 男人的腰，痛起来能有多要命？一旦腰不行了，干啥都不行了？

腰椎间盘突出到底有多痛？

如果腰椎长期承受它不应当承受的压力，就会椎间盘突出，压迫到神经，进而导致一系列症状：腰腿疼痛、麻木、酸胀……

这病能有多痛呢？

看看腰突网友们的哭诉吧——

· 感觉像瘫痪一样，下半身完全不能动弹，吃喝拉撒都要人帮忙；

· 让一个活蹦乱跳、上天可揽月、下海可捉鳖的花季美少女弯不下腰，穿不了鞋，上厕所、打喷嚏都痛苦；

· 坐十分钟，屁股像针扎一样，整个背部疼。走路还一瘸一拐的，脚底像有虫子在爬；

· 它让一个打职业篮球的、2米高的汉子痛到在病床上哭，想死的心都有了……

腰突患者年轻化，

五种职业的人要小心！

南京市第一医院骨科副主任医师孙强在2016年4月21日健康时报的一篇文章中坦言，腰椎间盘突出明显呈年轻化趋势，过去主要发病人群为40岁以上，很多患者到了六七十岁发病，而近年来出现了不少20多岁的年轻患者，甚至不少是中学生。①

那么，腰突的高危人群有哪些？

据2009年现代预防医学期刊刊登的一篇《腰椎间盘突出症致病因素的流行病学研究》可以看到，腰突检出率居前5位的职业依次是：②

1、重体力劳动者

由于重力集中在脊柱，较易造成脊椎和椎间盘的损伤，使脊柱的稳定性下降，进而发生椎间盘突出。

2、车辆驾驶员

驾驶员长时间处于腰段弯曲前屈坐位，对椎间盘压力显著增加，腰椎受力较端正坐位至少增加2倍以上，加之路面颠簸形成慢性微动损伤，久之将造成纤维环的损伤破裂致髓核突出，其发病率较高。

3、教师

在上课时长时间站立造成椎间盘的微损，而在备课、阅卷、写作、科研等工作中又处于长时间的坐位，对椎间盘的损伤加重，因而发病率较高。

4、农活劳动者

工作时间较长且劳动负荷较大，且许多农活要长时间弯腰，易导致椎间盘破裂而突出。

5、电脑操作人员

由于长期坐位工作，造成脊柱肌肉力量下降，引起脊柱的稳定性下降，加上坐位状态时腰椎承受力量增加，导致椎间盘受到应力损伤而突出。而马化腾之前就是一名程序员。

你需要知道：腰痛≠腰椎间盘突出

很多人都有腰痛的毛病，却不一定都是腰椎间盘突出引起的。

腰痛原因有很多，也很常见。据报道，一生中80%的人都会经历腰痛。

腰疼背后比较常见的疾病是腰椎间盘突出症。在所有引起腰疼的疾病当中，腰椎间盘突出症占20%左右。

第二位的腰疼病因就是腰椎小关节紊乱综合征，这个疾病可能很多人没听说过。

其他造成腰椎间盘突出症的原因，还有局部的炎症、肿瘤、外伤等。所以，不要一腰疼就自己给自己诊断为“腰椎间盘突出症”。

腰椎间盘突出≠腰椎间盘突出症

在做完检查拿到报告后，经常会看到“腰椎间盘突出”这个诊断结果。“腰椎间盘突出”和“腰椎间盘突出症”虽然只是一字之差，却是两码事！




腰椎间盘由两部分组成(如下图所示)，一部分是纤维环，另外一部分是髓核，髓核里的主要成分是水。新生儿的髓核中90%以上都是水分；而老年人的髓核中，水分占的比例就很低了，都不到70%。随着年龄的增长、椎间盘水分的丢失、体重的增加，以及不可避免地从事一些剧烈活动，都会造成髓核的老化和间盘的退变，进而导致腰椎间盘突出。



所以腰椎间盘突出是一个生理现象，在CT和核磁检查中发现腰椎间盘突出，并不说明你有腰椎间盘突出症，它还没有进展成一种疾病。而腰椎间盘突出症是病，需要治疗。但如果已经腰椎间盘突出了，那就要开始保护好自己的腰，再往下发展可能就是腰椎间盘突出症了。

学会预防腰突太重要！

只有我们在日常生活中从细节做起，才能更好地保护我们的腰椎。南京市第一医院骨科医师孙强、北京朝阳医院骨科医师孟祥龙，以及战略支援部队特色医学中心骨科柴晓莹，分享了预防腰突的几个方法：

1、保持良好坐姿

日常生活中要养成良好的坐姿，这是最好的预防。

2、适宜体育锻炼

要进行适宜的体育锻炼，不可过度运动。

3、经常起身活动

不要长时间维持一个体位不动，坐40-60分钟要起身活动一下，每隔1-2小时要让头部、颈部、腰部转动一下。休息时，多做抬头、伸腰、挺胸的动作。

4、注意腰部保暖

腰部受凉也是疾病形成的原因之一，因此要根据温度适宜的增减衣服，不可使腰部受凉。

5、取东西直腰下蹲

如需弯腰取物或搬东西，最好保持腰部直立，慢慢蹲下，减少对腰椎间盘后方的压力。

6、平时做做小燕飞

人俯卧，上肢和下肢同时向上抬起，像燕子飞翔一样。每个姿势保持3-5秒，每天2次，每次做20组，坚持15天，对缓解腰痛很有帮助。



7、睡觉垫个小圆枕

睡眠时的床不宜太软。可在腰下垫一个小圆枕，使腰部得到支撑，让骨头及组织复位，同时也能保持腰肌松弛，让腰椎得到休养。

· 注意：腰突急性发作期，禁止进行体育运动，在部分缓解或完全缓解期，可适当参加体育运动，但也要经过专业医生的许可。

腰突如何治疗？

根据严重程度，腰椎间盘突出有不同的治疗方法，80%-90%的病人可以保守治疗（非手术治疗）治愈。④

保守治疗可以减轻突出间盘对神经根造成的刺激，减轻神经根的水肿和炎症，从而缓解腰腿痛的症状。

保守治疗的方法包括：短期的卧床休息，药物（消炎镇痛，营养神经），牵引，理疗，针灸，纠正生活方式，康复锻炼等。

然而对于很多患者来说，保守治疗并不一定能恢复到完全没有症状的状态！只能减轻症状，减轻到可以忍受，可以接受，甚至是可以忽略的程度。

对于中重度的突出，由于存在持续性的神经压迫，保守治疗往往不能获得理想的效果。如果症状较重，持续影响生活，可以考虑手术治疗。