推荐中老年女性防病保健重点，一定要牢记

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来源：人民日报、生命时报

女人的一辈子，要兼顾工作、孩子、丈夫、父母……但千万别忘了保护好自己的身体！

如果你没有时间去了解每个年龄段最需要防的疾病，一定要收好这篇文章， 40 岁~70 岁各个年龄段里的的防病、保健重点，在母亲节之际，送给最美丽的你~

如果你是男性朋友，把文章发给你最在意的老伴或者母亲，这份健康的祝福，就是这个节日里最好的祝福哦~

本文指导专家

洛阳市第三人民医院（原铁路医院）健康体检中心主任 高莹

洛阳市妇女儿童医疗保健中心妇保科主任 李倩

洛阳市妇女儿童医疗保健中心更年期门诊专家 王嵩川

河南省人民医院神经内科博士 孙治坤

上海中医药大学教授 达美君

40 岁

呵护卵巢，防癌症

女人过了 40 岁，处在上有老下有小的年龄段，工作、生活方面的压力很大，身体会出现很多问题：

“容颜老了不说，精力也跟不上了，记忆力还下降了，前一秒还想起个什么事，扭脸儿就忘了。”

“今年体检，竟然查出了胆固醇高，这是人生第一次啊！”

……

对待这些身体的变化，河南洛阳市第三人民医院健康体检中心主任 高莹建议，尽量通过饮食和运动及时干预。比如在饮食方面，不再像以前一样“想吃什么就吃什么”，每次吃饭前，要考虑肉、蛋、粗粮、牛奶等各种食物的搭配。




而且在这个年龄段，我们也要对卵巢癌提高警惕。卵巢癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，死亡率居妇科恶性肿瘤之首。

卵巢癌发病年龄在 40~50 岁左右，由于卵巢在盆腔的深处，即使长了肿瘤，也不能轻易被发觉，再加上，卵巢癌早期时，症状不会非常明显，甚至没有，多表现为腹胀。也因此常被人忽视。

40 岁以后的女性朋友，每年检查一下卵巢是很必要的，检查项目一般包括盆腔的B超、CT，或者是 CA125。

50 岁

开心度过更年期

河南洛阳市妇女儿童医疗保健中心妇保科主任 李倩：

门诊中印象最深的是一位 49 岁的赵姓女患者。赵女士被查出更年期抑郁症时，每天心烦意乱，她主动向领导申请调动工作。

好不容易换到一个轻松的岗位，又觉得很失落，觉得命运对她不公，白天找老公撒气，晚上整宿睡不着觉。这样的日子，持续了一年多。家人决定带赵女士再去医院看看，就在准备去医院的前一天晚上，她却爬上了楼顶，一跃而下……

更年期是每个女性都要经过的生理阶段，一般发生于 45 岁至 55 岁。很多女性在更年期感觉身体不舒服，觉得自己生病了，其实更年期的女性不是病人，她们只是渴望被关心。

更年期女性体内雌激素的波动，会引发其心理和生理的一系列反应：

?心脏对激素的波动非常敏感，会出现心悸、心律不齐等症状。

?雌激素的下降，还会影响钙的吸收，出现骨质疏松。

?身体上的种种不适，让更年期的女性变得脾气暴躁、睡眠不好。

李倩说，要想安然度过更年期，家人的理解很重要。更年期的女性也要学会自我调节，让自己忙起来，比如唱歌、跳舞、旅游等，多给自己找点事干。




这里也给大家介绍两个更年期阶段很实用的小方子。

失 眠

<组方及用法>

?把晒干后的橘子皮切成细丝状，装入枕套内。每晚睡觉时，把它放在平时用的大枕头里，枕在后脑部。一个多月后，能改善睡眠质量。

<解析>

?橘皮是常用中药，在一般药店都能买到。用家中常备的干橘皮也可。药理研究表明，橘皮枕对失眠有效，是基于其疏肝解郁、缓和紧张的功效，从而达到安神宁心的目的。

?用于药枕的橘皮一定要切成极细丝，制作时可加入金银花、菊花、玫瑰花、灯芯草，使枕头更加柔软舒适。

<注意事项>

?一般人群都可使用，过敏体质者（皮肤起疹、瘙痒）禁用。

?另外，凡口舌生疮、大便干结、胃肠有实热者不宜使用。

<指导医师>

?上海中医药大学教授 达美君

更年期综合征

<组方及用法>

?甘草小麦大枣汤：用 10 克甘草、30 克淮小麦和 10 个大枣熬水喝。

<功效>

?能调理女性更年期综合征，如月经失调、易怒、身体发福等等。

<出自>

?《金匮要略》

60 岁

注意补钙、别摔到

女性过了更年期，身体内的激素水平大幅改变，骨流失增加，到了 60 岁以后，如果不注意补钙、增加骨密度，稍有不慎就易骨折。

王嵩川说，

大家都知道补钙，但很多人一直补钙却仍缺钙。这是由于小肠的吸收功能减退，各种补钙的药物、保健品进入体内不会被完全吸收。要补钙，就要先补维生素AD。维生素AD不仅能促进小肠对钙的吸收，还可护眼。



增加钙的吸收，用食物+晒太阳的方法来补钙最好。

食物可以选择紫菜、菠菜、洋葱、奶制品、豆制品等钙、镁等矿物质、维生素 C、维生素 K 丰富的食物，这些食物中的钙吸收率高，每天吃不用担心补钙补出的副作用。

晒太阳呢，是最好的补充活性维生素 D3 的方法。

70 岁

防认知障碍、防痴呆

根据美国阿尔茨海默症协会的数据，美国阿尔茨海默症患者中有三分之二是女性。美国南加州大学药理和制药科学教授 RobertaDiazBrinton 说：

“我们研究不同年龄段男性和女性患病的风险后发现，男性在 65 岁左右时患病的风险增加，而女性在 70 岁左右患病风险将增加。”



要锻炼大脑、预防痴呆，经常阅读就是一个很好的习惯，而相比阅读其他种类的文章，绕口令更能活跃大脑！

20 岁~80 岁

抗衰老一辈子的事

女性朋友最担心的就是衰老了。与其吃很多效果不明的保健品，不如找到身上的“不老药”——三阴交！

对女性来说，三阴交穴是女人的“不老穴”，是妇科病的“灵丹妙药”，有人就把它称为“女三里”。经常按揉此穴，能帮助女性补血养颜，延缓衰老。




『取穴』

?三阴交穴在小腿内侧，足内踝尖上 3 寸（即除拇指外其余四个手指并起来的宽度）、胫骨后方凹陷处。

『按揉法』

?拇指或中指指端按压对侧三阴交，一压一放为 1 次；

?或先顺时针方向、再逆时针揉三阴交，持续 10 分钟。

『叩击法』

?一手握拳有节奏地叩击对侧三阴交穴，20 次左右，交替进行。

『摩擦法』

?手掌擦热后摩擦三阴交穴，20 次左右。此外，临睡前艾灸还有助眠的作用。

最后，人民日报在母亲节这天推荐中老年女性防病保健重点，一定要看看。（点击图片查看大图）