10+信号预示湿气重，你中招了几个？男人女人湿气重症状各不同

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最近三伏天，雨量增多，气温也明显升高，湿热之气交结，易导致脾胃之气不足，湿热之气困脾，出现如四肢沉重、容易疲劳、失眠、食欲下降、恶心、头晕、大便稀溏、腹满腹涨、不思饮食等不适。





中医把此类现象叫“湿邪”。

那么，什么是湿邪？我们又该如何远离它呢？今天，咱们就来揭开人体内湿气的神秘面纱。

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湿邪究竟为何物？

湿气为长夏之主气，属阴，其性质重浊，黏腻，是源于水液代谢和运行的产物。

其实，从生活常识和物理学上讲，湿就是某物所含的水分较多。

在人身体组织中，细胞内外水的含量适度，人体才能进行正常的生理活动。

而当人体内由于体质或饮食过杂或营养过剩等等原因造成“脾虚”的情况下，其运化能力下降，会使细胞内代谢废物和细胞外间“营养性”垃圾太多。

这些废物垃圾大分子会吸附限制更多的水分子，致被包含或被束缚的水多于正常生理水平，因此就形成了湿气。

此湿不除，久之与病理代谢产物不断结合，渐成饮，后成痰，再变为“痰加瘀血，遂成巢囊”，可以说是当今人们百病所生之源。

湿气还有分类？

古话说：“千寒易去，一湿难除。”湿邪分为内湿和外湿。

内湿

即体内水湿停滞，也称内生湿邪。不健康的生活方式和饮食习惯是导致内湿的重要原因。

外湿

主要是受到季节和地域环境的影响。夏季高温、多雨，空气中湿度很大，人很容易外感湿邪。

而且“湿邪”从来不会单兵作战，遇到“寒邪”则成为寒湿，遇到“热邪”则成为湿热，遇到“风邪”则成为风湿，可以说湿邪是现代人健康的克星。

为什么身体里会有湿邪？

湿气与环境的关系

在南方的潮湿天气，容易受当地的气候影响而生湿气，故广东人很喜欢煲药汤和养生茶来祛湿，形成了当地的饮食生活特色。





夏季梅雨时节、三伏天气，容易使体内生湿。冬季，天气寒冷，也会诱发湿气，中医将其称为“寒湿”。

现代人湿气重的主要原因

在临床观察发现，现代人的以下生活方式是加重身体寒湿的主要因素：







1、不分时节，大量食用寒凉水果，甚至以水果代替主食；
2、长期喝冷饮、酸奶、凉茶；
3、长期吹空调，或频繁在冷热交替空间走动；
4、现代人久坐、少动、饮食肥甘厚腻、爱吃宵夜、爱熬夜等不良生活习惯；
5、激素、抗生素的泛滥使用；
6、现代人生活压力大，思虑过重，造成脾胃运化机能低下。

湿气重的人有哪些症状?

女性若有下述3条，证明体内有湿气，4条以上表明身体里面的湿气比较重。








1. 虚胖、浮肿，难以减重。

2. 头发油腻，头部有昏、沉、重等症状。

3. 脸色暗黄，易出油、长痘、长斑。

4. 鼻子易出油、黑头多，眼袋浮肿。

5. 嘴唇发干、发紫，舌苔厚腻，常口干、口臭、口腔溃疡。

6. 四肢关节酸痛沉重，肚子脂肪多。

7. 常觉得乏力，腿脚浮肿，易出汗，赖床。

8. 皮肤常莫名发痒，易过敏或湿疹。

9. 胸闷、心悸，呼吸不畅。

10. 乳房胀痛、伴有增生。

11. 食欲不佳，胃胀、胃痛，消化不好。

12. 便秘、大便粘黏、不成形。

13. 阴道瘙痒、白带多、有异味，月经失调、痛经。

14. 性生活不和谐，不孕。


同理：男性若有下述3条，证明体内有湿气，4条以上表明身体里面的湿气较重。






1. 头发油腻，头部有昏、沉、重等症状。

2. 脸部易长痘，毛孔粗大。

3. 鼻子易出油、黑头多，眼袋浮肿。

4. 嘴唇发干、发紫，舌苔厚腻，常口干、口臭、口腔溃疡。

5. 四肢关节酸痛沉重，啤酒肚、腹部脂肪多。

6. 常全身乏力，腿脚浮肿，易出汗，赖床。

7. 皮肤常莫名发痒，易过敏或湿疹。

8. 胸闷、心悸，呼吸不畅。

9. 脂肪肝、酒精肝患者。

10. 食欲不佳，胃胀、胃痛，消化不好。

11. 便秘、大便粘黏、不成形。

12. 阴囊潮湿，尿频、尿急、尿不尽、尿痛。

13. 阳痿早泄，遗精、精子成活率低，性生活不和谐，不育。


防湿祛湿做好这几点！

湿分寒湿、湿热、风湿，在临床治疗用药是不同的，寒湿必须温脾化湿，湿热则要清利，风湿要祛风解表以除湿，治疗手段不外是借小便、发汗出路或者加强脾的运化功能三种。



01、避免潮湿环境

尽量减少下雨天外出，保持衣物干爽，切忌湿头发睡觉；



02、食疗祛湿


在饮食上宜多食用清爽清淡的素食，例如薏苡仁、赤小豆、绿豆、冬瓜、黄瓜、丝瓜、黑木耳、胡萝卜、白扁豆、马齿苋、藕、山药、芹菜、西红柿、鲫鱼、草鱼等，这些食物是有清利湿热的功效；而对于鱼、虾、蟹、各种肉类这些有助于生湿助湿的食物要尽量少吃。








加以适当辛辣食物（如葱、姜、蒜等），或做菜时放入适量香料（如花椒、白豆蔻、砂仁等）有助于行气并发散体内湿气。

03、运动祛湿


运动是最实际、最具性价比的祛湿方法。像慢跑、快步走、游泳、瑜珈、太极等有氧运动，都能很好地加强气血的循环及体内水分的代谢。



04、按时睡好子午觉


子时是指晚11点到凌晨，午时是中午11点到13点，通过睡眠，也有助于调节人体阴阳，有助于祛除体内湿气。

05、三伏贴除湿气


三伏贴可以去湿气，但一定要去正规的中医药店购买，使用时问清注意事项。



06、泡脚祛湿


晚上用艾叶+生姜泡脚，泡脚半个小时，水量保持在脚踝以上。





07、经常“拍四窝”，清络排毒

四窝指肘窝、腋窝、腘窝、大腿窝。这些部位皮肤较薄，通过拍打此处，可以促进血液和淋巴回流，改善供血，注意拍打手法要轻柔。



08、针灸火罐


正规医疗机构针灸火罐治疗有助于祛湿。自己在家中也可按压或艾灸健脾祛湿的保健穴位，比如以下这些：




三阴交







足三里




曲池穴







阴陵泉

丰隆穴







神阙穴

湿气不除，百病缠身。为了保持身体的健康状态，祛湿是需要大家长期坚持的一种生活习惯。

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（图源：摄图网）

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