白露为霜，风起秋凉！药师提醒大家勿露身，防秋燥

强绝商爸摇

白露，“二十四节气”中的第十五个节气，白露是秋季由闷热转向凉爽的转折点。古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露。

进入白露

夏季风逐渐被冬季风所取代

冷空气分批南下

往往会带来一定的降温

白天虽热，晚上开始凉快咯

所以昼夜温差越来越大

大家夜间要注意保暖

白露节气习俗


据资料显示，江苏太湖民间有在白露时节祭祀禹王的习俗。祭祀禹王又称为拜祭“水路菩萨”，清明、白露两祭的规模较大，每次历时一周。

此外，旧时南京人还喜欢喝“白露茶”。民间有“春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露”的说法，白露时节的茶树经过夏季的酷热，此时正是生长最佳时期。
不过，据北京民俗学会秘书长高巍介绍，关于这种茶，也有说法是将几种草药熬水，当饮料喝。



福建福州有个传统习俗叫“白露必吃龙眼”。民间的意思是，在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效。因为龙眼本身就有益气补脾、养血安神、润肤美容等多种功效，还可以治疗贫血、失眠、神经衰弱等多种疾病。




资兴兴宁、三都、蓼江一带历来有酿酒习俗。每年白露节一到，家家酿酒，待客接人必喝“土酒”。其酒温中含热，略带甜味，称“白露米酒”。白露酒用糯米、高粱等五谷酿成，略带甜味，故称“白露米酒”。




白露节气三候


初候，凉风至。西方凄清之风曰凉风。温变而凉气始肃也。《周语》曰火见而清风戒寒是也。
二候，白露降。大雨之後，清凉风来，而天气下降茫茫而白者，尚未凝珠，故曰白露降，示秋金之白色也。
三候，寒蝉鸣。寒蝉，《尔雅》曰寒螿蝉，小而青紫者；马氏曰物生于暑者，其声变之矣。

白露过后，养生重在润燥


白露是典型的秋季气候，此时人体容易出现口唇咽干、鼻腔干燥等症状。建议多吃一些性平味甘、容易消化的平补食品，如粳米、籼米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。

饮茶

此时正是茶树生长的良期，白露茶既不像春茶那样鲜嫩，不禁泡；也不像夏茶那样干涩、味苦。

推荐饮用乌龙茶，有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用。

泡脚

白露后天气逐渐转凉，要注意为过冬做好身体的储备。可以坚持晚上用温水泡脚，以补养肾气。

水最好没过脚踝，水温以40摄氏度为宜，泡到身体微微出汗最好。糖尿病人尤其要注意温度。泡脚时间不要过长，一般每次不超过20分钟。

润肺

白露时节燥令当行，中医认为肺喜润恶燥，因此白露时节要润肺气。

推荐大家自制大枣百合汤：大枣10枚，百合60克，冰糖适量，炖汤食用，有补中益气、润肺止咳的功效。还可每天早晨用清水润润鼻腔，夜间在屋内放一盆水保持空气湿润，以达到滋润肺气的目的。

秋季盛产水果，是为了应对秋燥，容易咽干口渴，便秘上火的朋友，可以吃一些水果，鸭子也是很好润燥的食物，但西瓜等偏寒性的水果要少吃。

但对于体内寒湿，肺气虚的人，就要少吃水果，可以吃山药，银耳，小米粥等健脾益气的食物。

多吃这六种食物，滋阴润燥。

梨

梨——清心降火解秋燥。

梨能够润燥、镇咳、降火，但是性凉不宜多食。用梨做甜汤也是一个好选择，不仅可以降低凉性，润燥功效更佳。还可以做成各种汤，清喉润肺。

菊花茶

菊花茶——祛燥润喉防感冒。

菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。办公族可泡菊花+枸杞茶喝。

红薯

红薯——预防癌症助排毒。

红薯被评价为餐桌上的最佳食物，它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效，常吃红薯可以延年益寿。

栗子

栗子——补脾健胃养元气

栗子有白果之王的美称，既可以补脾健胃，又能够补肾强筋，还具有活血止血作用。

大枣

大枣——宁心安神抗过敏。

记大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，抗过敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是秋季补养佳品。

百合

百合——养阴润肺。百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳，惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状。

秋高气爽的日子也适合外出郊游，或者运动，但秋季就不能像夏季那样经常大汗淋漓了，并且运动后要及时擦汗，以免受凉。