16岁孩子1米8，每天吃这早餐，比喝牛奶强，满足一天钙需求

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16岁孩子1米8，每天吃这早餐，比喝牛奶强，满足一天钙需求！为了满足孩子对营养的需求，家里经常会做一些营养价值高的菜，就为了让孩子能够有一个更好的生长条件。说到吃什么，早餐最重要，为了孩子的健康可没少花心思。营养师大乔以前教过我一到早餐的做法，我就经常给孩子做营养价值高，孩子又喜欢吃。这就是鸡蛋米饭卷，鸡蛋富含蛋白质，钙铁锌等多种元素。今天小编给大家带来的是一道鲜香美味的米饭鸡蛋卷的做法。感兴趣的朋友们，快来试着做给家人们吃吧！
米饭鸡蛋卷




By 柔蓝水晶
配料：

鸡蛋 1个 、剩米饭 120克、火腿肠 10克、黄瓜 10克、玉米淀粉 3克、鲜鸡汁 2克、白芝麻 1克、甜辣酱 1克、黄油 5克、 寿司醋 2克
烹饪步骤：
1.碗里打入鸡蛋，加入玉米淀粉，搅拌到无粉块。



2.剩米饭用微波炉加热30秒，里加入寿司醋。 再加入鲜鸡汁拌匀。



3.切一小块黄油，放入锅中。小火融化黄油后，倒入蛋液，转动锅子平摊成蛋饼。



4.铺上调好味道的米饭。



5.再放上火腿肠条和黄瓜条，两边挤上芥末酱。



6.从一端开始，将鸡蛋皮卷起来。



7.小心切开蛋卷，挤上甜辣酱，撒上熟的白芝麻即可。



烹饪小贴士：
鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用，其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力。
营养价值
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用；
2. 富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生；
3. 鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用。
你喜欢这道菜吗？

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个子高没有什么用，要头脑聪明才更有用。个子高的很多人都很笨。