腊八遇大寒，愿您健康温暖，诸事“粥”全

也曾相识825

腊月的第一个节日就是腊八节

浓浓的年味

就从一碗暖暖的腊八粥开始

一碗温润的粥食下肚

满足感顿时在心田弥漫开来

腊八粥食材丰富，包括了谷类、豆类、薯类、坚果、蔬菜，甚至肉类等，营养比较丰富，对于年老体弱、消化功能弱、成长阶段的儿童或病愈后脾胃虚弱的人群，是比较好的选择和补充。但并不是所有的人都适合食用较多的腊八粥。
不同人群喝腊八粥有不同的讲究

脾胃虚弱者

进食油腻或者冷食易拉肚子的，或者平常不大想吃饭，或者大病初愈，肠胃较弱的，可以用薏苡仁、山药加小米熬粥，健脾化湿开胃。

高血压者

冬天血压容易高，对于高血压病人来说，小米里可以放点芹菜叶子、小西红柿、山楂，有利于巩固血压。

高血脂者

可以在小米里放点山楂、胡柚、荷叶，有利于血脂的恢复。

糖尿病患者

以燕麦、荞麦为主料，“燕麦、大麦、豆类含有可溶性膳食纤维，可在胃内形成黏稠物质，延缓葡萄糖的吸收，不会导致餐后血糖突然上升，血糖生成指数远比精制的米面低。粥内最好不放糖，以甜菊糖、木糖醇甜味剂取代，满足甜味需要，避免能量超标、血糖波动。

气血不利者

对于大出血后或者月经量多的女性，可用红枣、红豆、红衣花生、芝麻、黑米熬粥补气血。

肾阳不足者

对于怕冷、夜尿次数多、腰酸者，可用当归、核桃、黑米熬粥以补肾气。

除了是腊八节

今天还是大寒节气

腊八遇大寒

药师愿您健康温暖，诸事“粥”全！

大寒是二十四节气中最后一个节气

是天气寒冷到极致的意思

大寒也是呼吸道传染病高发期

慢性胃肠炎、肺性疾病、新老血管疾病容易复发

要注意防范，做好养生保健

大寒时节，虽然天气会逐步回暖，但大家还是不要忘记了在大寒的时候，注意以下几个要点：

↓

一、注意“三”护

护心

从养生角度来说，大寒时节应特别注意养心。减少劳作，不要让身体太过疲乏；放宽心情，对于烦恼不要太过纠结。

护脚

大寒时节天气较冷，一定要注意腿部的保暖，这样全身都会感到暖和。

护胃

相比小寒的进补，大寒时节更讲究“节食”。寒冷会使人体免疫系统功能下降，胃肠遇寒冷刺激很容易引起功能失调，出现消化性溃疡、胃肠道发炎、消化不良、胃胀等现象，此时过多地摄入高脂肪、高热量的食物更容易引起肠胃疾病。因此，饮食要有节制，切忌暴饮暴食。

二、准备春发、适宜慢动

大寒是二十四节气中的最后一个节气，一年终了，阴尽阳升，从此轮回进入下一个节气——立春。

因此，这时就要做好迎接春的准备，做一些有利于散发的事，万物生长，本身就是散发的过程。

应多散散心，养精蓄锐，早晚少走动，为春天发新芽做准备。如要进行身体锻炼，应尽量选择慢运动，如：打太极、瑜伽等。

三、大寒养生“三多”

多穿一件

俗话说：“大寒大寒，防风御寒”。因此“大寒”时节要注意防风防寒，衣着要随着气温的变化随时增减，比如：在出门时可以根据自身情况适当添加外套，并戴上口罩、帽子和围巾等。

有心脑血管疾病和呼吸系统疾病的患者，在“大寒”节气应尽量避免在早晨和傍晚出门，以防昼夜温差较大，引起疾病发作。

多睡一会儿

大寒前后是一年间最冷的时节，从中医观点看，秋冬就得养阴收纳阳气，到了寒冬季，更得重视阳气的收藏。

中医说到的“养阴”指的是阳气收藏。就是说，从秋天起最好早睡早起，到了寒冬则应该早睡，适当晚起。

多吃蔬菜

大寒养生的基本原则应以“藏热量”为主，植物的根茎是温藏能量的仓库，多吃根茎类的蔬菜，如芋头、山药、土豆、南瓜等，它们所具有的丰富的淀粉及多种维生素、矿物质，可快速提升人体的抗寒能力。

正如常言所说：“药补不如食补”，下面这些食物适宜冬季进补：



核桃，又名胡桃，在我国有“长寿果”之称。其义有二：一是说核桃本身寿命长，可连续存活和结果数百年之久；二是讲其果肉营养丰富，有强肾补脑之功，令人长寿。

萝卜，俗话说：冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。萝卜有顺气消食、止咳化痰、除燥生津、散瘀解毒、清凉止渴、利大小便等功效。如用白萝卜煎汤，可治伤风感冒、煤气中毒所致的头晕、恶心；用白萝卜汁和藕汁混合服下，治吐血、便血等。



羊肉，性温，能给人体带来热量。中医说它是助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损之妙品。羊肉含的钙质、铁质高于猪、牛肉，所以吃羊肉对虚寒证最为有益。

最后，在疫情防控的“非常时期”

药师提醒大家：

坚持少出门、不聚集、戴口罩、勤洗手

要持续抓好个人防护不放松

最大限度减少人员聚集

严防散发病例和聚集性疫情

不为疫情防控添堵