倒春寒如何养生

悼红

阳春三月，万物复苏，但气温似乎没有升上去。每天早上出门，都能感受到丝丝寒意，有时候还阴雨绵绵，凉意袭来，让人忍不住打了几个寒颤。

明明已是人间三月天，为何还寒意袭人？其实，这是“倒春寒”的现象。

倒春寒的天忽冷忽热，早晚温差大，而且此时万物蠢蠢欲动，细菌、病毒等微生物逐渐活跃起来，如果不注意保健，就很容易承受“倒春寒”之苦，出现感冒症状。



葱、姜、蒜不仅是调味佳品,还有重要的药用价值,可增进食欲、助春阳,还具有杀菌防病的功效。春季是葱和蒜在一年中营养最丰富,也是最嫩、最香、最好吃的时候,此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。北方人春天爱吃的小葱炒鸡蛋或小葱蘸酱,都是很有营养和顺应节气的最佳吃法。







应对倒春寒还建议做好以下几点：

1、注意身体的保暖

即使倒春寒过了，天气回暖了，也得再捂上7天左右，春捂的时候要注意护好两头，即头颈和双脚。

帽子不要摘得太早，衣裤鞋袜不可立马换成太单薄的。人的下半身血液循环比上半身差，下面穿少了很容易让寒气和湿气趁虚而入。

2、避免过早锻炼

春季早晚温差大，老人家出门锻炼不宜过早，最好等日出后再出门，可以参加散步、慢跑、打太极等运动，但要忌剧烈运动，以免阳气耗损过多。



3、饮食上注意养胃

饮食上要注意暖胃养胃，多喝热水，少吃冷食，按时吃饭。吃“刺激性”的东西：这种天气应该多吃点味儿冲的东西，可以预防疾病。饮食上要多加大蒜、洋葱、芹菜等味儿冲食物。这些食物对预防伤寒感冒、呼吸道感染、心脏病发作有很大好处。运动要适量，不宜大量运动出汗太多。



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