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家里有孩子,记得早餐要营养,这样做有菜有汤有主食,10分钟搞定

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可爱的马里奥 发表于 2022-3-24 09:38:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
可爱的马里奥
2022-3-24 09:38:02 1019 1 看全部
早餐是咱们一天生活中非常重要的一餐,经过了8个小时以上的睡眠,身体也消耗一空,此时就要补充足够的营养,就好比手机没电,需要充电。但是很多人总是忽略早餐,随便吃点东西垫一垫就行。



尤其是家里有孩子的家长,早餐别总是很随意,春天正是孩子长个的黄金期,一定要给孩子吃得营养一些。或许很多家长吃早餐没有时间,也不知道做啥,其实早餐的花样还是很多的,很多美味不仅简单又不失营养。



今天就给大家分享一道我家最常做的蔬菜汤,不仅家人喜欢喝,就连不爱吃菜的孩子每次都能喝上一大碗,各种蔬菜的混合,既美味又营养,帮助孩子长个,还能有益脾胃,真的是太棒了



【山药蔬菜汤】
主要食材:山药、青菜、胡萝卜、玉米粒、鸡蛋、小葱花
第一步、准备半个胡萝卜去皮切丁,青菜洗净切碎,然后装碗备用。



第二步、山药真的是个宝,是老少皆宜的美味。山药去皮先拍碎,然后剁成泥,给大家说个山药去皮的妙招,放入开水焯十几秒,这样去皮手就不痒了,手套都不用带。



第三步、锅里倒油放入葱花炒出香味,然后放入胡萝卜炒到变软,,炒软后咱们加入适量清水煮开。



第四步、然后放入山药搅拌均匀,小火煮5分钟,煮汤的时候,再蒸点桂花糕,,香甜的桂花糕搭配蔬菜汤,孩子可喜欢了。



第五步、老公最近在减脂,所以给他做一个蔬菜沙拉,用沙拉酱简单一拌,就特别的好吃,也非常简单。



第六步、汤煮开后,下入玉米粒、青菜、淋上鸡蛋液,撒上虾皮搅拌均匀,最后放适量盐和胡椒粉,搅拌均匀就可以出锅了。



简单又不失营养的早餐就做好了,方便又省事,有菜有汤有主食,这样的一顿早餐其实花不了多长时间,十几分钟就能轻松搞定。



——小贴士——
其实建议家长们很多半成品的美食家里还是需要适当备一些的,比如桂花糕、蒸饺、奶香馒头等等,早餐只需几分钟加热即可。另外有些食材我们可以在晚上准备好,早晨起床也比较省事。

用最简单的食材做出最美的佳肴,为家人做一顿爱的美食,我是妈咪早早,每天都会给您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞,转发关注下哦!
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溃不成军betray 发表于 2022-3-24 09:39:03 | 显示全部楼层
溃不成军betray
2022-3-24 09:39:03 看全部
家人喜欢喝,孩子咯每次都能喝上一大碗
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